कब्ज दूर करने के लिए करें इन 8 चीजों का सेवन- Kabj Dur Karne Ke Liye Kare In Chizo Ka Sevan

आजकल की लाइफस्टाइल और गलत खान पान की वजह से ज्यादातर लोगों में कब्ज (Constipation) की शिकायत देखने को मिल रही है। कब्ज की शिकायत होने पर पेट साफ नहीं हो पाता है और मल जमने लगता है। जिसकी वजह से एसिडिटी, पेट में भारीपन और सिर दर्द जैसी शिकायते भी हो सकती है। साथ ही कब्ज की समस्या ज्यादा दिन तक बने रहने से पाचन तंत्र भी कमजोर होने लगता है, जिसकी वजह से काफी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। लेकिन चिंता करने की बात नहीं है, अगर आपको कब्ज की शिकायत है, तो आप इन चीजों का सेवन कर के इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। आइए जानते हैं कब्ज दूर करने के लिए किन चीजों का सेवन करना चाहिए।

कब्ज दूर करने के लिए करें इन 8 चीजों का सेवन

केला का सेवन होता है फायदेमंद

कब्ज को दूर करने के लिए केले (Banana) का सेवन काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि केले में फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है, इसलिए इसका सेवन करने से कब्ज की शिकायत दूर होती है, साथ ही पाचन भी बेहतर रहता है।

दही का करें सेवन

कब्ज की समस्या होने पर दही (Curd) का सेवन करना चाहिए, क्योंकि दही में प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं, जो आंत को स्वस्थ बनाए रखने के साथ-साथ मल को नरम करने में मददगार साबित होते हैं।

पपीता का करना चाहिए सेवन

कब्ज की शिकायत को दूर करने के लिए पपीता (Papaya) का सेवन काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि पपीता में फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है।

त्रिफला का करें सेवन

कब्ज की समस्या होने पर त्रिफला (Triphala) का सेवन करना चाहिए। क्योंकि त्रिफला का सेवन करने से कब्ज की समस्या से छुटकारा मिलता है। इसके लिए रोजाना रात में गुनगुने पानी के साथ त्रिफला का सेवन करना चाहिए।

शहद का सेवन होता है फायदेमंद

शहद (Honey) औषधीय गुणों से भरपूर होता है, इसलिए अगर किसी को कब्ज की समस्या है, तो उसे शहद का सेवन करना चाहिए। शहद का सेवन करने से कब्ज की समस्या से छुटकारा मिलता है। इसके लिए रात में गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पीना चाहिए।

नींबू का करें सेवन

कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने के लिए नींबू (Lemon) का सेवन काफी लाभदायक साबित होता है। क्योंकि नींबू में विटामिन सी, फाइबर जैसे तत्व पाए जाते हैं, इसलिए अगर आप गुनगुने पानी में नींबू और काला नमक मिलाकर पीते हैं, तो इससे कब्ज की समस्या दूर होती है।

हरी सब्जियों का करें सेवन

कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए हरी सब्जियों (Green Vegetables) का सेवन करना चाहिए, क्योंकि हरी सब्जियों में फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है, इसलिए अगर आप पालक, ब्रोकली जैसी सब्जियों का सेवन करते हैं, तो इससे कब्ज की समस्या दूर होती है।

पानी भरपूर मात्रा में पिएं

कब्ज की समस्या पानी की कमी की वजह से भी होती है। इसलिए अगर आपको कब्ज की शिकायत है, तो आपको पानी भरपूर मात्रा में पीना चाहिए। इससे कब्ज की समस्या में काफी बद तक आराम मिलता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।