ये 6 चीजें कोलेस्ट्रॉल को जड़ से कर देंगी खत्म

आजकल की अनियमित जीवनशैली, गलत खान-पान और फिजिकल एक्टिविटी में कमी के कारण कोलेस्ट्रॉल की समस्या तेजी से फैल रही है। लेकिन शरीर में बढ़ता बैड कोलेस्ट्रॉल हार्ट अटैक, स्ट्रोक के खतरे को बढ़ता है। इसलिए इसे कंट्रोल करना बेहद जरूरी होता है। बता दें कि हमारे शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल होते हैं, पहला अच्छा कोलेस्ट्रॉल यानि HDL जो हार्ट के लिए काफी अच्छा माना जाता है, वहीं, दूसरा खराब कोलेस्ट्रॉल LDL जो हार्ट की बीमारी का कारण बनता है। शरीर में बढ़ते खराब कोलेस्ट्रॉल से बचने के लिए लोग कई तरह की दवाओं का सहारा भी लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कुछ घरेलू नुस्खों को अपनाकर भी आप कोलेस्ट्रॉल को जड़ से खत्म कर सकते हैं। जी हां तो आइए इस लेख के जरिए जानते हैं कि कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने के लिए किन-किन चीजों का सेवन करना चाहिए।

ये 6 चीजें कोलेस्ट्रॉल को जड़ से कर देंगी खत्म-Eat These Things To Reduce Cholesterol Level In Hindi

अलसी के बीज

हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए अलसी के बीज (Flaxseeds) का सेवन बेहद फायदेमंद होता है। क्योंकि अलसी के बीज फाइबर के साथ-साथ ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो खराब कोलेस्ट्राल को कम करने में और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करते हैं।

दालचीनी

हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए दालचीनी (cinnamon) का सेवन बेहद फायदेमंद होता है। क्योंकि दालचीनी मसाले में मौजूद तत्व खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसके लिए आप दालचीनी के पानी या चाय का सेवन भी कर सकते हैं।

मेथी के बीज

मेथी के बीज (fenugreek seeds) हार्ट हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। क्योंकि मेथी के बीज में फाइबर की प्रचुर मात्रा पाई जाती है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक होते हैं। जिससे हार्ट से जुड़ी बीमारी होने का जोखिम कम होता है।

फाइबर युक्त फल

हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए फाइबर युक्त फलों (Fiber Rich Fruits) का सेवन करना चाहिए। क्योंकि फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शरीर में बढ़ते खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। इसके लिए आप सेब, नाशपाती, अमरूद और संतरा जैसे फलों का सेवन कर सकते हैं।

लहसुन

लहसुन (Garlic) का सेवन भी हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है। क्योंकि लहसुन में एलीसीन नामक कंपाउंड होता है, जो शरीर में बढ़ते खराब कोलेस्ट्रॉल को घटाने में और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में सहायक होता है।

आंवला

आंवला (Amla) एक सूपरफूड है, जो हार्ट के लिए बेहद फायदेमंद होता है। क्योंकि आंवला एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है, इसलिए अगर आप आंवला को अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो इससे कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।