जाने एक दिन में कितना काजू खाना चाहिए, क्या है फायदा और नुकसान- Ek Din Me Kitna Kaju Khana Chaiye, Janiye Kya Hai Fayda Aur Nuksan

ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits) का सेवन स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। वहीं, अगर बात काजू (Cashew Nut) की, कि जाए तो यह स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि काजू में एंटीऑक्सीडेंट्स गुण पाए जाते हैं। इसलिए इसका सेवन करने से कई बीमारियों से बचा जा सकता है। काजू में विटामिन ए, सी, बी6, कैल्शियम, फाइबर, फॉस्फोरस, आयरन, पैटैशियम, प्रोटीन, जिंक, सोडियम, मैग्नीशियम जैसे कई तत्व मौजूद होते हैं। जो स्वास्थ्य के लिहाज से काफी लाभदायक साबित होते हैं। लेकिन काजू खाने के कई फायदे हैं, तो कुछ नुकसान भी होते हैं। जानिए एक दिन में कितना काजू खाना चाहिए।

जाने एक दिन में कितना काजू खाना चाहिए, क्या है फायदा और नुकसान ( Ek Din Me Kitna Kaju Khana Chaiye, Janiye Kya Hai Fayda Aur Nuksan In Hindi)

एक दिन में 3-4 काजू खाना चाहिए

काजू का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। काजू ऊर्जा का काफी अच्छा स्रोत होता है। इसलिए एक दिन में 3-4 काजू का सेवन करना चाहिए। अगर आप इससे ज्यादा काजू का सेवन करते हैं, तो यह स्वास्थ्य को लाभ की जगह नुकसान पहुंचा सकता है।

काजू खाने के फायदे

पाचन तंत्र होता है मजबूत

काजू का सेवन पेट के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि काजू में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है। इसलिए अगर आप रोजाना काजू का सेवन करते हैं, तो इससे पाचन तंत्र मजबूत (Digestion) होता है।

हड्डियां होती है मजबूत

काजू का सेवन करने से हड्डियां (Bones) मजबूत होती है। क्योंकि काजू में कैल्शियम और मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है। इसलिए अगर आप रोजाना काजू का सेवन करते हैं, तो इससे हड्डियां मजबूत होती है।

शुगर होता है कंट्रोल

काजू का सेवन डायबिटीज (Diabetes) के मरीज के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि काजू में मैग्नीशियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है। इसलिए अगर आप काजू का सेवन करते हैं, तो इससे शुगर लेवल कंट्रोल होता है।

खून की कमी होती है दूर

काजू में आयरन (Iron) की अच्छी मात्रा पाई जाती है। इसलिए जिन लोगों के शरीर में खून की कमी होती है। उनको रोजाना नियमित से काजू का सेवन करना चाहिए। इससे शरीर में खून की कमी दूर हो जाती है।

शरीर में बनी रहती है एनर्जी

काजू को ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत माना जाता है। इसलिए अगर किसी को कमजोरी महसूस होती है या किसी भी काम को करने में जल्दी थक जाते हैं, तो उनको रोजाना काजू का सेवन करना चाहिए। इससे शरीर में एनर्जी (Energy) मिलती है।

काजू खाने के नुकसान

हृदय संबंधित शिकायत हो सकती है

काजू का अधिक मात्रा में सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर, हृदय संबंधित और किडनी की बीमारियां हो सकती है। क्योंकि काजू में सोडियम की ज्यादा मात्रा पाई जाती है।

एसिडिटी की हो सकती है शिकायत

काजू का अधिक मात्रा में सेवन करने से एसिडिटी (Acidity) की समस्या हो सकती है। क्योंकि काजू में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है। फाइबर की अच्छी मात्रा होने से पेट में सूजन की शिकायत भी हो सकती है।

वजन बढ़ सकता है

काजू में उच्च मात्रा में कैलोरी होती है। इसलिए अगर आप काजू का अधिक मात्रा में सेवन करते हैं, तो इससे वजन (Weight) बढ़ सकता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।