चोट से बचने और जोड़ों के लिए 7 ज़बरदस्त एक्सरसाइज़

#7 चेस्ट टू ग्राउंड पुशअप्स

पहला स्टेप:

प्लैंक पोज़ीशन में आ जाएं। दूसरा स्टेप: अब नीचे जाएं और छाती को ज़मीन तक ले जाएं। तीसरा स्टेप: अब दोनों हाथ थोड़े से उठाइये। चौथा स्टेप: दोनों हाथों को फिर से ज़मीन पर टिका कर अपने शरीर को ऊपर के तरफ प्लैंक पोज़ीशन में वापस लेकर जाएं। यही प्रक्रिया दौहराते हुए 10 से 15 रैप्स करें।