यूरिक एसिड घटाने के लिए अपनाएं ये 11 घरेलू उपचार

गठिया जैसी स्थितियों के प्रबंधन और संबंधित जटिलताओं को रोकने के लिए यूरिक एसिड के स्तर को कम करना आवश्यक है। यहां 11 घरेलू उपचार दिए गए हैं जो यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं:-

यूरिक एसिड घटाने के लिए अपनाएं ये 11 घरेलू उपचार (Follow these 11 home remedies to reduce uric acid in hindi)

हाइड्रेटेड रहें: भरपूर पानी पीने से आपके शरीर से अतिरिक्त यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद मिलती है। पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहने के लिए प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें।

चेरी: चेरी और चेरी का रस यूरिक एसिड के स्तर को कम करता है। इनका नियमित रूप से सेवन करने से गाउट के हमलों के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

सेब का सिरका: माना जाता है कि सेब का सिरका शरीर को क्षारीय बनाने और यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करता है। एक गिलास पानी में एक से दो बड़े चम्मच ऑर्गेनिक, अनफ़िल्टर्ड सेब साइडर सिरका मिलाएं और इसे रोजाना पियें।

नींबू का रस: नींबू का रस साइट्रिक एसिड से भरपूर होता है, जो यूरिक एसिड को बेअसर करने में मदद कर सकता है। एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू का रस निचोड़ें और इसे सुबह खाली पेट पिएं।

बेकिंग सोडा: बेकिंग सोडा, जिसे सोडियम बाइकार्बोनेट भी कहा जाता है, आपके शरीर को अधिक क्षारीय बनाकर यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। एक गिलास पानी में आधा चम्मच मिलाकर रोजाना पियें। हालाँकि, इस उपाय का नियमित रूप से उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें, क्योंकि यह रक्तचाप को प्रभावित कर सकता है।

उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ: फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे कि साबुत अनाज, सब्जियाँ और फल, यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। वे शरीर से अतिरिक्त यूरिक एसिड सहित अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में सहायता करते हैं।

हल्दी: हल्दी में पाए जाने वाले करक्यूमिन नामक यौगिक में सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। अपने खाना पकाने में हल्दी शामिल करें या अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करने के बाद हल्दी की खुराक लेने पर विचार करें।

कम-प्यूरीन आहार: रेड मीट, ऑर्गन मीट, शेलफिश और अल्कोहल जैसे उच्च-प्यूरीन खाद्य पदार्थों से परहेज करने से यूरिक एसिड के निर्माण को रोकने में मदद मिल सकती है। दुबले प्रोटीन, डेयरी उत्पाद और प्रोटीन के पौधे-आधारित स्रोतों का विकल्प चुनें।

नियमित व्यायाम: नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से स्वस्थ वजन बनाए रखने और गठिया के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है। प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम का लक्ष्य रखें।

शराब और चीनी युक्त पेय पदार्थों को सीमित करें: अत्यधिक शराब और चीनी युक्त पेय पदार्थ यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकते हैं। यूरिक एसिड को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए इन पेय पदार्थों को सीमित करें या इनसे बचें।

तनाव को प्रबंधित करें: दीर्घकालिक तनाव यूरिक एसिड के निर्माण में योगदान कर सकता है। योग, ध्यान और गहरी साँस लेने के व्यायाम जैसी तनाव कम करने वाली तकनीकों का अभ्यास करें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।