फलों से स्वस्थ चमकती त्वचा कैसे पाएं

स्वस्थ त्वचा को बनाए रखना चुनौतीपूर्ण होता है। आप कितने भी उत्पादों का उपयोग करें, त्वचा में निखार केवल अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखकर ही प्राप्त किया जा सकता है। इस कारण से आहार के माध्यम से सही मात्रा में पोषक तत्व प्राप्त करना आवश्यक है। आवश्यक विटामिन और मिनरलों का एक महत्वपूर्ण स्रोत फल है। विटामिन C से भरपूर फल मुंहासों के निशान मिटाने और त्वचा को गोरा करने के लिए बहुत अच्छे होते हैं। वहीं, विटामिन B से भरपूर फल आपकी त्वचा के सामान्य स्वास्थ्य में सुधार के लिए बहुत अच्छे हैं। तुलनीय फलों और उनके त्वचा के अनुकूल गुणों का चयन नीचे दिया गया है:-

फलों से स्वस्थ चमकती त्वचा कैसे पाएं - Get Healthy Glowing Skin With Fruits In Hindi

नींबू (Lemon)

कई त्वचा देखभाल उत्पादों में अक्सर मुख्य घटक के रूप में नींबू होता है। यह साइट्रस फल कई तरह की त्वचा की समस्याओं के लिए एक एंटीडोट है और यही कारण है कि नींबू एंटी-एक्ने क्रीम से लेकर एंटी-एजिंग लोशन तक, स्किन केयर उत्पादों के असंख्य में पाया जा सकता है। नींबू विटामिन C से भरपूर होते हैं और निशान, हाइपर-पिग्मेंटेशन और उम्र बढ़ने के अन्य लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, यह एक और प्राकृतिक ब्लीचिंग एजेंट है जो नींबू है और टैनिंग और सूरज की क्षति के इलाज के लिए प्रभावी है। इस घटक को अपने स्किनकेयर रूटीन में शामिल करना सुनिश्चित करें।

संतरा (Orange)

इस फल की उच्च विटामिन C सामग्री आपको ऑक्सीडेटिव क्षति और त्वचा की लालिमा के जोखिम को कम करने सहित कई फायदे प्रदान कर सकती है। इसके अतिरिक्त, यह सूजन को ठीक कर सकता है, कोशिका क्षति को नियंत्रित कर सकता है और कोलेजन उत्पादन में मदद कर सकता है। आप इसे कच्चा खाकर या फिर फेस पैक के रूप में लगाकर इससे फायदा उठा सकते हैं।

पपीता (Papaya)

पपीते में विटामिन A, B और C भरपूर मात्रा में होते हैं। इसके अतिरिक्त, इसमें एंटीवायरल, जीवाणुरोधी और एंटीफंगल गुण होते हैं जो त्वचा की विभिन्न समस्याओं जैसे मोल्स, एक्जिमा और अल्सर का इलाज कर सकते हैं। पपीते का रोजाना एक कटोरी में सेवन किया जा सकता है या आप इसे चेहरे पर फेस पैक के रूप में भी लगा सकते हैं।

खीरा (Cucumber)

प्रचुर मात्रा में आहार फाइबर होने के अलावा, खीरे में विटामिन सी और के की मात्रा अधिक होती है। यह आपको हाइड्रेटेड भी रख सकता है क्योंकि इसमें बहुत सारा पानी होता है। आप खीरे का जूस बनाकर सैंडविच में डाल सकते हैं और खीरे को सलाद में शामिल कर सकते हैं। आराम करने और मॉइस्चराइज़्ड महसूस करने के लिए, अपनी पलकों पर खीरे का एक टुकड़ा रखें।

आंवला (Gooseberry)

आंवला, जिसे आमला के नाम से भी जाना जाता है, एक ऐसा फल है जिसमें पानी की मात्रा अधिक होती है, यह विटामिन C का एक महत्वपूर्ण स्रोत है और एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। आपकी आंखें, बाल और त्वचा सभी इससे लाभान्वित हो सकते हैं। आंवले को सलाद में कच्चा या इनसे बने जैम, स्मूदी, अचार का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा आप आंवला पाउडर का इस्तेमाल अपने चेहरे और हेयर पैक पर भी कर सकते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।