जीवन में खालीपन से पाएं छुटकारा अपनाएं ये आसान तरीके: मानसिक स्वास्थ्य

खालीपन सुनने में कोई बेतुकी सी बात जैसा अनुभव कराती है. पर यकीन मानिये आप इसे जब भी करीब से देखंगे ये खौफनाक है. खालीपन से छुटकारा ज़रूरी है नही तो ये किसी स्लो पोइज़्न जैसी अनुभूति करा सकता है. खालीपन की भावना कुछ दिनों तक रह सकती है और फिर अपने आप ठीक हो जाती है। दूसरी बार, यह दो सप्ताह या उससे अधिक समय तक रह सकता है। ऐसी स्थिति में, संज्ञानात्मक विकृतियों को पहचानना सीखना और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर का समर्थन प्राप्त करना मदद कर सकता है.

क्या खालीपन महसूस करना उदास होने जैसा है?

अवसाद एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जिसमें कई लक्षण शामिल हैं जिनमें निम्न शामिल हैं:

· ऊर्जा और प्रेरणा की कमी

· लगातार उदास महसूस करना

· निराशा महसूस करना

· बहुत अधिक या बहुत कम सोना

· ध्यान केंद्रित नहीं कर पाना

· गतिविधियों या लोगों का आनंद लेने में सक्षम नहीं होना

· दोषी या बेकार महसूस करना

खाली महसूस करना कैसे बंद करें?

इस भावना को पहचानना और इसे संबोधित करना बेहतर महसूस करने की दिशा में पहला कदम है। यदि आप खाली महसूस कर रहे हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मिलने से मदद मिल सकती है। एक चिकित्सक आपको अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करने में मदद कर सकता है, सुन्नता के कारण को उजागर कर सकता है और इसे इस तरह से संबोधित कर सकता है जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।

निम्नलिखित लाभकारी तरीकों पर ध्यान केन्द्रित करें:

1. हर दिन अपने लिए समय बचाएं

कभी-कभी आप कैसा महसूस करते हैं, इसके बारे में न सोचने के लिए कुछ घटनाओं या गतिविधियों की ओर रुख करना स्वाभाविक है। उदाहरण के लिए, आप दोस्तों के साथ बाहर जाने या वीडियो गेम खेलने में रात बिताने के इच्छुक हो सकते हैं। इसमें आपकी अपनी इच्छाओं, भय, आशाओं और सपनों की खोज शामिल हो सकती है क्योंकि अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग गतिविधियां काम करती हैं, आप पा सकते हैं कि ध्यान, लेखन या व्यायाम आपको फिर से ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।

2. दूसरों के साथ जुड़ें

दूसरों के साथ जुड़ें!

अपनी भावनाओं के साथ बैठने और उन्हें एक्सप्लोर करने के बाद, आपको दूसरों के साथ जुड़ने में मदद मिल सकती है। दोस्तों या परिवार तक पहुंचने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है, खासकर यदि आप उन्हें अपनी भावनाओं के बारे में बता सकते हैं। एक विचार यह है कि सामाजिक जुड़ाव, शौक और आपसी हितों के माध्यम से प्रियजनों के साथ नियमित रूप से जुड़ें।

3. आत्म-देखभाल का अभ्यास करें

अवसाद और दुःख के कारण कभी-कभी आप दैनिक आत्म-देखभाल की उपेक्षा कर सकते हैं। यह शर्म की बात नहीं है, लेकिन आत्म-देखभाल के कार्यों में शामिल होने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है। इसमें बुनियादी चीजें शामिल हो सकती हैं, जैसे पौष्टिक भोजन करना, पर्याप्त नींद लेना और व्यायाम करना। भूख और थकान कभी-कभी नकारात्मक भावनाओं को बढ़ा सकते हैं। अपनी भावनाओं के लिए सकारात्मक आउटलेट खोजने पर विचार करें, जैसे जर्नलिंग, एक नया शौक या रचनात्मक खोज।

4. अपनी प्रशंसा करो

आप संसाधनों के साथ सबसे अच्छा कर रहे हैं जो आप कर सकते हैं। बच्चों के रूप में भी, कुछ लोग खुद को चोट से बचाने के तरीके ढूंढते हैं। इनमें से एक तरीका भावनाओं का दमन करना हो सकता है। उस मामले में, एक समाधान के साथ आने के लिए खुद को श्रेय दें, जब आप छोटे और शक्तिहीन थे. अपने जीवन में घटनाओं का सामना करने के लिए आपने जो भी तरीके खोजे हैं, उसके लिए स्वयं की प्रशंसा करें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।।