रात में अंडा खाने से आएगी अच्छी नींद, जानिये और भी फायदे

अंडा खाने के शौकीन कई लोग होते हैं। अंडा तो वो लोग भी खाते है, जो मीट, मटन खाना पसंद नहीं करते हैं। अंडे का सेवन सेहत के लिए बहुत लाभकारी भी होता है। क्योंकि अंडे में पाए जाने वाला प्रोटीन और कैल्शियम सेहत को फायदे ही पहुंचाता है और ज्यादातर लोग अंडे को सुबह नाश्ते में ही खाना पसंद करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं, रात में भी अंडे का सेवन करना आपके लिए बहुत लाभदायक हो सकता है। दरअसल, रात में इसका सेवन करने से नींद बहुत अच्छी आती है। इसके अलावा इसके और भी कई फायदे देखने को मिलते हैं। तो आइए जानते हैं आगे लेख में कि किस तरह से अंडे का सेवन रात में करने से सेहत के लिए फायदेमंद होता है।

रात में अंडा खाने से आएगी अच्छी नींद, जानिये और भी फायदे Good sleep will come by eating eggs at night, know more benefits in hindi

बेहतर नींद के लिए (To sleep better) - अगर आपको भी रात में अच्छी नींद नहीं आती है, तो आप सोने के पहले अंडे का सेवन कर सकते हैं। इसमें मौजूद प्रोटीन, आपकी नींद को सुधारने का काम करेगा। आप इसको उबालकर ही इसका सेवन करें।

ब्लड शुगर लेवल होता है कंट्रोल (Blood sugar level is controlled) - कुछ लोगों को अक्सर रात में भूख लगती है जिससे रात में लोग खाना शुरू कर देते हैं, ऐसे में अगर आप रात में फास्ट फूड का सेवन या तली हुई चीजों का सेवन करते हैं तो आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। इसके जगह आप रात में अंडे का सेवन करेंगे, तो आपका ब्लड शुगर लेवल भी नहीं बढ़ेगा और नींद भी अच्छी आएगी।

मसल्स होते हैं मजबूत (Muscles get stronger) – परड्यू यूनिवर्सिटी और साइंस डेली की रिसर्च में पाया गया है कि रात में सोने से पहले अंडा खाने से मसल प्रोटीन सिंथेसिस को सोने के दौरान बढ़ा देती है। इससे मसल्स को मजबूत और बेहतर बनाने में काफी मदद मिलती है।

स्ट्रेस को करे कम (Reduce stress) – अगर आपकी नींद अच्छी होगी, तो आप तनाव से दूर रह सकते हैं। अंडे में मौजूद सफेदी और पीला भाग में काफी न्यूट्रिएंट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो नींद को बेहतर करते हैं जो लोग नींद न आने से परेशान हैं, तो नियमित अंडे का सेवन करके बेहतर नींद हासिल की जा सकती है। नींद पूरी होने से आप तनाव से दूर रह सकते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।