Create
Notifications

जिम जाने से पहले की डाइट- Gym Jane Se Phele Ki Diet

जिम जाने से पहले की डाइट (फोटो-Sportskeeda hindi)
जिम जाने से पहले की डाइट (फोटो-Sportskeeda hindi)
Rakshita Srivastava
visit

आजकल की अनियमित जीवनशैली का सबसे ज्यादा बुरा प्रभाव स्वास्थ्य (Health) पर ही पड़ता है। स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि रोजाना नियमित रूप से जिम (Gym) जाना चाहिए। लेकिन जिम जाने से पहले और बाद में हेल्दी डाइट (Healthy Diet) लेना बहुत आवश्यक होता है। अगर जिम जाने से पहले आप हेल्दी डाइट नहीं लेते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव भी डाल सकते हैं। जिम जाने से पहले किसी भी व्यक्ति को भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट (Carbohydrate) और प्रोटीन (Protein) वाले आहारों का सेवन करना चाहिए।

जिम जाने से पहले की डाइट (Gym Jane Se Phele Ki Diet In Hindi)

केला का सेवन जरूर करें

केले (Banana) में कार्बोहाइड्रेट और पोटैशियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इसके सेवन से शरीर में एनर्जी बनी रहती है। इसलिए अगर कोई व्यक्ति जिम जाने से पहले एक या दो केले का सेवन करता है, तो यह फायदेमंद साबित होता है।

ड्राई फ्रूट्स खाएं

जिम जाने से पहले ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits) का सेवन जरूर करना चाहिए। क्योंकि ड्राई फ्रूट्स में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है। इसलिए ड्राई फ्रूट्स का सेवन फायदेमंद माना जाता है। ड्राई फ्रटूस में भी अगर आप किशमिश और बादाम का सेवन करते हैं, तो ज्यादा फायदेमंद साबित होता है।

भीगे हुए चने खाएं

चना खाना स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। अगर आप जिम जाते हैं, तो आपको भीगे हुए चने का सेवन जरूर करना चाहिए। क्योंकि चने में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। इसलिए इसके सेवन से शरीर में एनर्जी बनी रहती है। इसके लिए आपको जिम जाने के आधे घंटे पहले चने का सेवन करना चाहिए।

दलिया को करें डाइट में शामिल

जिम जाने से पहले दलिया (Dalia) का सेवन फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि दलिया में भरपूर मात्रा में कैल्शियम और मैग्नीशियम पाया जाता है। इसलिए अगर कोई व्यक्ति जिम जाने से पहले इसका सेवन करता है, तो इससे शरीर को एनर्जी मिलती है।

अंडे का करें सेवन

जिम जाने वाले लोगों को अपनी डाइट में अंडा (Egg) जरूर शामिल करना चाहिए। क्योंकि अंडा में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। जिम करने से पहले अंडे का सफेद वाला हिस्सा जरूर खाना चाहिए।

ब्राउन ब्रेड और पीनट बटर खाएं

जिम जाने से पहले ब्राउन ब्रेड (Brown Bread) और पीनट बटर (Peanut Butter) का सेवन जरूर करना चाहिए। क्योंकि इसके सेवन से शरीर में एनर्जी बनी रहती है। पीनट बटर में भरपूर मात्रा में प्रोटीन मौजूद होता है। इसलिए इसके सेवन से वर्कआउट लंबे समय तक किया जा सकता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।


Edited by Rakshita Srivastava
Article image

Go to article
Fetching more content...
App download animated image Get the free App now