अलसी खाने से सेहत को मिलते हैं ये 7 फायदे

अलसी खाने से सेहत को मिलते हैं ये फायदे(फोटो-Sportskeeda hindi)
अलसी खाने से सेहत को मिलते हैं ये फायदे(फोटो-Sportskeeda hindi)

अलसी का सेवन सेहत को काफी लाभ पहुंचाता है। क्योंकि अलसी पोषक तत्वों से भरपूर होती है, अलसी में आयरन, पोटेशियम, फास्फोरस, कैल्शियम, विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन बी6, ओमेगा 3 फैटी एसिड और जिंक जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल से लेकर वजन तक को कंट्रोल करने में मदद करते हैं, साथ ही इसके सेवन से कई अन्य गंभीर बीमारियों से भी बचाव होता है। तो आइए जानते हैं अलसी खाने के क्या-क्या फायदे होते हैं।

youtube-cover

अलसी खाने से सेहत को मिलते हैं ये 7 फायदे-Health Benefits Of

Eating Flaxseed In Hindi

कोलेस्ट्रॉल को करे कंट्रोल

उच्च कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) की समस्या होने पर अगर आप अलसी का सेवन करते हैं, तो यह फायदेमंद होता है। क्योंकि अलसी में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड और फाइबर कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, जिससे हार्ट अटैक, स्ट्रोक जैसी बीमारी का खतरा कम होता है।

वजन को करे कम

अगर आप वजन कम (Weight Loss) करना चाहते हैं, तो आपको अपनी डाइट में अलसी को शामिल करना चाहिए। क्योंकि अलसी में पाया जाने वाला फाइबर पेट लंबे समय तक भरा रखता है, जिसेस वजन कम करने में फायदा मिलता है।

कब्ज में फायदेमंद

अगर आप कब्ज (Constipation) की समस्या से परेशान हैं, तो आपको अलसी को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। क्योंकि इसमें मौजूद फाइबर मल त्याग को आसान बनाता है और कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है। साथ ही इसके सेवन से पाचन क्रिया में सुधार होता है।

डायबिटीज में फायदेमंद

डायबिटीज (Diabetes) के मरीज अगर अपनी डाइट में अलसी को शामिल करते हैं, तो यह फायदेमंद होता है। क्योंकि अलसी के बीज में घुलनशील फाइबर होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में प्रभावी होता है।

रक्तचाप को रखे नियंत्रित

उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure) वाले मरीज अगर अपनी डाइट में अलसी के बीज को शामिल करते हैं, तो यह फायदेमंद होता है। क्योंकि इसमें पाया जाने वाला ओमेगा 3 फैटी एसिड, पोटेशियम और मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है।

त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद

अगर आप अलसी के बीज का सेवन करते हैं, तो यह त्वचा (Skin) और बालों (Hair) को लाभ पहुंचाता है। क्योंकि अलसी के बीज में मौजूद तत्व त्वचा को स्वस्थ रखने में और बालों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

कैंसर के खतरे को करे कम

कैंसर (Cancer) जैसी घातक बीमारी के खतरे को कम करने के लिए अलसी का सेवन फायदेमंद होता है। क्योंकि अलसी के बीज में मौजूद एंटी कैंसर गुण कैंसर के सेल्स को पनपने से रोकने में मदद करते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by Rakshita Srivastava
App download animated image Get the free App now