राजमा खाने से मिलते हैं ये 7 स्वास्थ्य लाभ

राजमा-चावल के शौकीन लोगों की कमी नहीं है। राजमा-चावल का नाम सुनते ही मुंह में पानी आ जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं राजमा (Rajma) खाने में स्वादिष्ट के साथ-साथ सेहत को भी कई लाभ पहुंचाता है। जी हां क्योंकि राजमा पोषक तत्वों से भरपूर होता है। राजमा का सेवन पाचन क्रिया को मजबूत बनाने के साथ-साथ स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं से छुटकारा दिलाने में मदद करता है। क्योंकि राजमा आयरन, कॉपर, फोलेट ,मैग्रीशियम, कैल्शियम और विटामिन-सी जैसे गुणों से भरपूर होता है, जो आपको कई रोगों से बचाने में मदद करते हैं। तो आइए जानते हैं राजमा खाने के क्या-क्या स्वास्थ्य लाभ होते हैं।

राजमा खाने से मिलते हैं ये 7 स्वास्थ्य लाभ-Health Benefits Of Eating Rajma In Hindi

वजन कम करने में मददगार

अगर आप अपने बढ़ते वजन (Weight) से परेशान हैं और वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको अपनी डाइट में राजमा को शामिल करना चाहिए। क्योंकि राजमा फाइबर से भरपूर होता है, जो वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है।

एलडीएल होता है कम

शरीर में बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए राजमा का सेवन फायदेमंद होता है। क्योंकि राजमा फाइबर जैसे तत्वों से भरपूर होता है, जो एलडीएल (LDL) कोलेस्ट्रॉल (खराब कोलेस्ट्रॉल) को कम करने में मददगार होते हैं। साथ ही इसके सेवन से ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित रहता है। जिससे हार्ट संबंधी बीमारियों का जोखिम कम होता है।

हड्डियां होती है मजबूत

राजमा का सेवन हड्डियों (Bones) के स्वास्थ्य के लिए भी बेहद लाभदायक होता है। क्योंकि राजमा कैल्शियम, मैग्नीशियम जैसे गुणों से भरपूर होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में और हड्डियों से जुड़ी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करता है। साथ ही इसके सेवन जोड़ों के दर्द में भी आराम मिलता है।

कैंसर का खतरा होता है कम

कैंसर (Cancer) जैसी घातक बीमारी के रोकथाम के लिए राजमा का सेवन फायदेमंद होता है। क्योंकि राजमा एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है, जो कैंसर से बचाने में मदद करता है।

कब्ज में फायदेमंद

कब्ज (Constipation) की समस्या होने पर राजमा का सेवन फायदेमंद होता है। क्योंकि राजमा फाइबर से भरपूर होता है, जो मल को मुलायम बनाने में मदद करता है, जिससे कब्ज की समस्या से छुटकारा मिलता है। साथ ही इसके सेवन से पाचन तंत्र भी मजबूत होता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता होती है मजबूत

राजमा विटामिन-B6, जिंक, आयरन, फोलिक और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। इसलिए अगर आप राजमा का सेवन करते हैं, तो इससे रोग प्रतिरोधक (Immunity) क्षमता मजबूत होती है। जिससे आप वायरस और बैक्टीरिया की चपेट में आने से बच सकते हैं।

खून की कमी होती है दूर

खून की कमी यानि एनीमिया (Anemia) की शिकायत होने पर राजमा का सेवन फायदेमंद होता है। क्योंकि राजमा आयरन से भरपूर होता है, जो शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे खून की कमी दूर होती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।