तरबूज खाने से सेहत को मिलते हैं कई फायदे

तरबूज खाने से सेहत को मिलते हैं कई फायदे(फोटो-Sportskeeda hindi)
तरबूज खाने से सेहत को मिलते हैं कई फायदे(फोटो-Sportskeeda hindi)

तरबूज गर्मियों का सबसे खास फल है, जो न सिर्फ प्यास बुझाता है, बल्कि स्वास्थ्य को भी काफी लाभ पहुंचाता है। क्योंकि तरबूज पोषक तत्वों से भरपूर होता है। साथ ही तरबूज में 90 प्रतिशत से ज्यादा पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। तरबूज का सेवन करने से वजन घटाने में मदद मिलती है, साथ ही इसका सेवन आपको कई बीमारियों से बचाने में भी मदद करता है। क्योंकि तरबूज में विटामिन-ए, विटामिन-बी6, विटामिन-सी, पोटैशियम, फाइबर, आयरन के साथ-साथ एंटी ऑक्सीडेंट गुण भी मौजूद होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। तो आइए जानते हैं तरबूज खाने के क्या-क्या फायदे होते हैं।

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तरबूज खाने से सेहत को मिलते हैं कई फायदे-Health Benefits Of Eating Watermelon In Hindi

वजन घटाने में सहायक

अगर आप अपने बढ़ते वजन (Weight) से परेशान हैं और वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको तरबूज को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। क्योंकि इसमें मौजूद फाइबर वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है।

पाचन में होता है सुधार

पाचन (Digestion) स्वास्थ्य के लिए तरबूज का सेवन फायदेमंद होता है। क्योंकि तरबूज फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन क्रिया को दुरुस्त बनाता है और कब्ज, अपच, गैस जैसी पाचन से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है।

शरीर रहता है हाइड्रेट

डिहाइड्रेशन की शिकायत होने पर कमजोरी, सिर चकराना, सिर दर्द, मुंह सुखना, पेट फूलना और लो बीपी की समस्या हो सकती है, ऐसे में अगर आप अपनी डाइट में तरबूज को शामिल करते हैं, तो इसमें मौजूद पानी शरीर को हाइड्रेट (Hydrate) रखने में मदद करता है।

कैंसर का खतरा होता है कम

कैंसर (Cancer) जैसी घातक बीमारी के खतरे को कम करने के लिए तरबूज का सेवन फायदेमंद होता है। क्योंकि तरबूज में मौजूद एक शक्तिशाली एंटी ऑक्सीडेंट गुण कैंसर के सेल्स को पनपने से रोकने में मदद करता है।

इम्यूनिटी होती है बूस्ट

तरबूज में विटामिन ए, विटामिन बी6 जैसे तत्व पाए जाते हैं, इसलिए अगर आप तरबूज का सेवन करते हैं, तो इससे इम्यूनिटी बूस्ट (Boost Immunity) होती है। जिससे आप वायरस और बैक्टीरिया से सुरक्षित रह सकते हैं।

ब्लड प्रेशर रहता है कंट्रोल

उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure) हार्ट की बीमारी का कारण बन सकता है, ऐसे में अगर आप तरबूज का सेवन करते हैं, तो इसमें मौजूद पोटेशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। जिससे दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी कम होता है।

आंखों के लिए फायदेमंद

तरबूज विटामिन ए का अच्छा सोर्स होता है, जो आंखों के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसका सेवन करने से आंखों की रोशनी (Eye Sight) में सुधार होता है और आंखों से जुड़ी परेशानियां भी दूर होती है।

कोलेस्ट्रॉल होता है कंट्रोल

हाई कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol) की समस्या होने पर अगर आप अपनी डाइट में तरबूज को शामिल करते हैं, तो यह फायदेमंद होता है। क्योंकि इसमें मौजूद फाइबर शरीर में बढ़ते बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक होता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

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