सोशल मीडिया ब्रेक के स्वस्थ मानसिक लाभ: मानसिक स्वास्थ्य

सोशल मीडिया मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?

संयुक्त राज्य अमेरिका, ब्रिटेन, ऑस्ट्रेलिया और नॉर्वे के 2022 के क्रॉस-नेशनल ऑनलाइन सर्वेक्षण में पाया गया कि जिन लोगों ने मनोरंजन के लिए या महामारी के दौरान अकेलेपन को कम करने के लिए सोशल मीडिया का इस्तेमाल किया, उन्होंने खराब मानसिक स्वास्थ्य का अनुभव किया।

जबकि व्यक्तिगत संपर्क के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करना और संबंध बनाए रखना बेहतर मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ा था, फिर भी सोशल मीडिया पर दैनिक समय में वृद्धि और समग्र रूप से खराब मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंध था।

सोशल मीडिया ब्रेक!

दूसरी ओर, 68 विश्वविद्यालय के छात्रों के 2021 के पायलट अध्ययन में पाया गया कि अधिकांश छात्रों ने सोशल मीडिया से ब्रेक के दौरान और तुरंत बाद मूड में सकारात्मक बदलाव, कम चिंता और नींद में सुधार की सूचना दी। डेटा बहुत साफ दिखता है। यदि आप खराब आत्म-छवि, चिंता, अवसाद, अकेलापन और यहां तक कि खराब नींद का अनुभव नहीं करना चाहते हैं, तो अपने सोशल मीडिया के उपयोग में कुछ बदलाव करना एक अच्छा विचार हो सकता है।

अगर आप आराम करने के लिए सोशल मीडिया का इस्तेमाल करते हैं

यदि आप पाते हैं कि जब आपके पास थोड़ा खाली समय होता है तो आप अपने फोन तक पहुंच जाते हैं, इसके बजाय इन विकल्पों की अदला-बदली करने पर विचार करें:

· ब्लॉक के चारों ओर टहलें।

· अच्छा संगीत सुने।

· मोमबत्तियों के साथ मूड सेट करें या कुछ आवश्यक तेलों की खुशबू का लुफ्त उठाएं ।

· किताब पढ़े।

· डूडलिंग या क्राफ्टिंग का प्रयास करें।

· कुछ स्वादिष्ट बनाएं।

· अपने पालतू जानवर के साथ खेलो।

· योग या ध्यान का प्रयास करें।

· चाय या गर्म चॉकलेट की तरह सुखदायक, गर्म पेय पिएं।

अगर आप सोशल मीडिया का इस्तेमाल दूसरों से जुड़ने के लिए करते हैं, तो इसके बजाय इन गतिविधियों को आज़माएँ:

· किसी मित्र या परिवार के सदस्य को कॉल करें

· किसी को रात के खाने के लिए आमंत्रित करें।

· दोस्तों के साथ वीकेंड ब्रंच, हाइक या शॉपिंग ट्रिप का आयोजन करें।

· शामिल होने के लिए समान विचारधारा वाले समूहों साथ वक्त बिताएं

· डांस क्लास लें

अगर आप सोशल मीडिया का इस्तेमाल मनोरंजन के लिए करते हैं

· जाओ कुछ लाइव संगीत देखें।

· एक यंत्र सीखें।

· डांस या मार्शल आर्ट क्लास लें।

· एक स्थानीय संग्रहालय की यात्रा करें।

· बागवानी में हाथ आजमाएं।

· एक पॉडकास्ट सुनें।

· कुछ दोस्तों या परिवार को इकट्ठा करें और एक बोर्ड गेम खेलें।

आपके सामाजिक खातों पर लॉग इन करने के आपके उद्देश्यों को जानने में बहुत शक्ति है। एक बार जब आप कर लेते हैं, तो आप उस आवश्यकता को दूसरे तरीके से पूरा करने का विकल्प चुन सकते हैं.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।