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हार्ट को हेल्दी रखने के लिए खाएं ये 6 सब्जियां

हार्ट को हेल्दी रखने के लिए खाएं ये सब्जियां(फोटो-Sportskeeda hindi)
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए खाएं ये सब्जियां(फोटो-Sportskeeda hindi)

आजकल की लाइफस्टाइल और गलत खान-पान की वजह से ज्यादातर लोग हार्ट (Heart) संबंधी बीमारी के शिकार हो रहे हैं। बता दें कि आज के समय में ज्यादातर मौत हार्ट अटैक की वजह से हो रही है, ज्यादातर लोगों के शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ी मिलती है। जो हार्ट की बीमारी का सबसे बड़ा कारण बनता है। लेकिन हार्ट हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, इसलिए इसको स्वस्थ रखना जरूरी होता है। हार्ट को हेल्दी रखने के लिए सब्जियों का सेवन फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि सब्जियों में फाइबर, विटामिन जैसे कई तत्व मौजूद होते हैं, जो हार्ट को हेल्दी रखने के साथ-साथ स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं को दूर करने में मददगार साबित होते हैं, तो आइए जानते हैं हार्ट को हेल्दी रखने के लिए कौन-कौन सी सब्जियों का सेवन करना चाहिए।

हार्ट को हेल्दी रखने के लिए खाएं ये 6 सब्जियां-Heart Ko Healthy Rakhne Ke Liye Khaye Ye Sabjiyan In Hindi

ब्रोकली

ब्रोकली (Broccoli) का सेवन हार्ट के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि ब्रोकली फाइबर, विटामिन सी, विटामिन ए और आयरन जैसे तत्वों से भरपूर होता है। जो हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करता है और हार्ट संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मददगार साबित होते हैं।

लहसुन

लहसुन (Garlic) का सेवन हार्ट के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि लहसुन में मौजूद एलीसिन तत्व कोलेस्ट्रॉल के स्तर को घटाकर रक्त के थक्के को बनने से रोकने में मदद करता है। जिससे हार्ट संबंधी बीमारियों का जोखिम कम होता है।

भिंडी

भिंडी (Lady Finger) की सब्जी खाने में स्वादिष्ट के साथ-साथ दिल के लिए फायदेमंद साबित होती है। जी हां क्योंकि भिंडी फाइबर, पोटैशियम, विटामिन ए जैसे तत्वों से भरपूर होती है, इसलिए इसका सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है, साथ ही हार्ट भी हेल्दी रहता है।

पालक

पालक (spinach) का सेवन हार्ट के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि पालक में फाइबर, विटामिन सी और आयरन की अच्छी मात्रा पाई जाती है। इसलिए इसका सेवन करने से दिल संबंधी बीमारियों का जोखिम कम होता है।

लौकी

गर्मी के मौसम में लौकी (Bottle Gourd) की सब्जी का सेवन करना ज्यादातर लोग करना पसंद करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं लौकी की सब्जी का सेवन हार्ट को हेल्दी रखने में भी मददगार साबित होता है। जी हां क्योंकि लौकी में फाइबर पाया जाता है, जो दिल संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

गाजर

गाजर (Carrot) में विटामिन सी, पोटेशियम, प्रोटीन, विटामिन ए, और आयरन जैसे तत्व पाए जाते हैं, इसलिए अगर आप गाजर का सेवन करते हैं, तो इससे हार्ट हेल्दी रहता है और हार्ट संबंधी बीमारियों का जोखिम कम होता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by Rakshita Srivastava
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