कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के 10 लक्षण और उपाय

सर्दियों के मौसम में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की समस्या ज्यादा देखने को मिलती है। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की वजह से हार्ट से जुड़ी कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, क्योंकि कोलेस्ट्रोल बढ़ने पर नसों में खून जमने लगता है और जब वह काफी ज्यादा बढ़ जाता है, तो उसे ब्लॉक कर देता है, जिसकी वजह से खून का प्रभाव शरीर में सही तरीके से नहीं हो पाता है और हार्ट अटैक, स्ट्रोक जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए इसको कंट्रोल करना बेहद जरूरी होता है। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर शरीर पर कई तरह के लक्षण दिखना शुरू हो जाते हैं, शरीर में कोलेस्ट्रॉल के लक्षण दिखने पर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, समय रहते इसको कंट्रोल कर लेना चाहिए। तो आइए जानते हैं कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के क्या-क्या लक्षण होते हैं और इसको नियंत्रित करने के क्या-क्या उपाय होते हैं।

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के 10 लक्षण और उपाय-High Cholesterol Symptoms And Remedies To Control In Hindi

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण

1- कमजोरी और थकान महसूस होना

2- सीढ़ियां चढ़ने पर सांस फूलना

3- वजन अचनाक से बढ़ना

4- हाथों पैरों का सुन्न और ठंडा होना

5- पैरों और एड़ियों में दर्द होना

6- त्वचा और नाखून का रंग बदलना

7- आंखों में पीले रंग का फैट जमा होना

8- अधिक पसीना आना

9- सीने में दर्द

10- हाई ब्लड प्रेशर

कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के उपाय

1- शरीर में बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए अलसी के बीज (Flaxseeds) का सेवन फायदेमंद होता है। क्योंकि इसमें फाइबर और ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करता है।

2- ओट्स (Oats) में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है। इसलिए कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर आपको अपनी डाइट में ओट्स को शामिल करना चाहिए। इससे बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है।

3- सेब (Apple) में भी फाइबर मौजूद होता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है।

4- संतरा (Orange) फाइबर और विटामिन सी से भरपूर होता है। इसलिए कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर आपको संतरे का सेवन करना चाहिए। इससे बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है।

5- मेथी के बीज (Fenugreek Seeds) फाइबर और एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होते हैं, जो शरीर में बढ़ते खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। इसके लिए आप मेथी के पानी का सेवन भी कर सकते हैं।

6- कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर आपको अर्जुन की छाल (Arjuna Bark) का सेवन करना चाहिए। क्योंकि इसमें मौजूद गुण कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।

7- कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने का सबसे रामबाण इलाज है, रोजाना 30 मिनट पैदल चलना, पैदन चलने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कंट्रोल किया जा सकता है।

8- कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर अगर आप रोजाना खाली पेट 2 लहसुन (Garlic) का गुनगुने पानी के साथ सेवन करते हैं, तो इससे बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम होता है।

9- कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर अगर आप रोजाना एक गिलास गुनगुने पानी में सेब का सिरका (Apple Cider Vinegar) मिलाकर पीते हैं, तो इससे खराब कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम होता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।