खर्राटे बंद करने का घरेलू इलाज

अक्सर लोगों की खर्राटों (snoring) के कारण नींद खराब होती है, जिसकी वजह से शर्मिन्दा होना पड़ता है। कुछ लोग समझते हैं कि खर्राटे आना सामान्य है, इसलिए वो इस पर ध्यान नहीं देते हैं। जबकि ज्यादातर लोगों में शारीरिक समस्याओं या गलत आदतों के कारण खर्राटे आते हैं। बता दें कि खर्राटे आना एक बड़ी समस्या की तरह देखा जाता है। अगर आप भी खर्राटे की समस्या से जूझ रहे हैं तो बस कुछ घरेलू उपायों (home remedies for snoring) को अपनाकर खर्राटे की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।

खर्राटे से बचने के घरेलू उपाय - Home Remedies For Snoring In Hindi

मन रखें शांत -

अगर आपको रात को सोते समय खर्राटे लेने की आदत है, तो इस परेशानी से बचने के लिए रात को सोते समय मन को शांत व मस्तिष्क को बाहरी विचारों से मुक्त रखकर सोना चाहिए।

जैतून का तेल -

खर्राटे की समस्या को दूर करने के लिए जैतून का तेल कारगर है। क्योंकि जैतून का तेल सूजन को दूर करता है, जिससे गले के अंदर हवा के आने-जाने में किसी तरह की परेशानी नहीं होती। ऐसे में रात को सोने से पहले जैतून की तेल की एक या दो घूंट लें या फिर आप उसमें शहद मिलाकर भी उसका सेवन कर सकते हैं।

देसी घी -

देसी घी काफी औषधीय गुणों से भरपूर होता है। इसके सेवन से नाक के जमाव को कम करने में मदद करते हैं। इसके इस्तेमाल से खर्राटे की समस्या दूर हो सकती है। इसके लिए आप घी को हल्का गर्म करें और एक-एक बूंद अपनी नाक के दोनों छिद्रों में डालें।

पानी पीएं -

अगर किसी के शरीर में पानी की कमी है तो इसकी वजह से भी खर्राटे आते है। जब शरीर में पानी की कमी होती है तो नाक के रास्ते की नमी सूख जाती है। ऐसे में साइनस हवा की गति को श्वास तंत्र में पहुंचने के बीच में सहयोग नहीं कर पाता और सांस लेना कठिन हो जाता है।

वजन कम करें -

अधिकतर मोटे लोग ही खर्राटों की समस्‍या के शिकार होते हैं। तो अगर आप भी खर्राटों से छुटकारा पाना चाहते हैं तो अपना वजन कम करने के उपाय करें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।