#2 स्क़्वॉट्स
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अपने पैरों को कंधों की सीध से थोड़ा दूर रखकर खड़े हो जाएं। अपने हाथों को सीधा करें। नीचे झुकें और एक काल्पनिक चेयर पर बैठ जाएं। अपने पैरों को जमीन से चिपका कर रखें और अपनी जांघों को फ्लोर के समांतर रखें। अपने शरीर को टाइट रखें और पैरों पर जोर देकर वापस स्टार्टिंग पोजीशन में आ जाएं। अब इस स्टेप को रिपीट करें।
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Edited by Staff Editor
