5 असरदार बॉडी एक्सरसाइज जिन्हें आप घर पर रहकर सिर्फ 10 मिनट में कर सकते हैं

#5 साइड प्लैंक्स



इस एक्सरसाइज को करने के लिए अपने शरीर को एक तरफ से झुकाएं और अपने पैरों को पूरी तरह से आगे बढ़ाएं। अब अपनी कोहनी और फोरआर्म्स का इस्तेमाल करते हुए अपनी बॉडी को साइड प्लैंक्स पोजीशन में ले आएं। अब इस पोजीशन में कुछ समय तक रहें और दूसरी साइड से रिपीट करें।

लेखक- अंतरिक्ष जैसवाल अनुवादक- ईशान शर्मा