सक्रिय होना आपके मानसिक स्वास्थ्य को करता है प्रभावित जाने कैसे?

गंभीर मानसिक बीमारी वाले व्यक्तियों में जीवनशैली में बदलाव विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकते हैं। इनमें से कई व्यक्तियों को मधुमेह, हाइपरलिपिडेमिया और हृदय रोग सहित गतिहीन व्यवहार और दवा के दुष्प्रभावों से जुड़ी पुरानी बीमारियों का उच्च जोखिम है। जीवनशैली संशोधन का एक अनिवार्य घटक व्यायाम है। रोगियों और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा समान रूप से व्यायाम के महत्व को पर्याप्त रूप से समझा या सराहा नहीं गया है। साक्ष्य ने सुझाव दिया है कि व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य देखभाल में अक्सर उपेक्षित हस्तक्षेप हो सकता है।

व्ययायम या किसी भी तरह से सक्रिय रहना है ज़रूरी:

सक्रिय रहना है ज़रूर!

जॉगिंग, तैराकी, साइकिल चलाना, घूमना, बागवानी और नृत्य सहित एरोबिक व्यायाम, चिंता और अवसाद को कम करने के लिए सिद्ध हुए हैं। मूड में ये सुधार मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में व्यायाम-प्रेरित वृद्धि के कारण होने का प्रस्ताव है. यह शारीरिक प्रभाव संभवतः मस्तिष्क के कई क्षेत्रों के साथ एचपीए अक्ष के संचार द्वारा मध्यस्थ होता है, जिसमें लिम्बिक सिस्टम भी शामिल है, जो प्रेरणा और मनोदशा को नियंत्रित करता है.

लाभकारी तत्वों का करें पालन

मानसिक स्वास्थ्य पर शारीरिक गतिविधि के लाभकारी प्रभावों की व्याख्या करने के लिए प्रस्तावित अन्य परिकल्पनाओं में व्याकुलता, आत्म-प्रभावकारिता और सामाजिक संपर्क शामिल हैं। जबकि संरचित समूह कार्यक्रम गंभीर मानसिक बीमारी वाले व्यक्तियों के लिए प्रभावी हो सकते हैं,.जीवन शैली में परिवर्तन जो संचय पर ध्यान केंद्रित करते हैं और दिन भर में मध्यम-तीव्रता की गतिविधि में वृद्धि अधिकांश रोगियों के लिए सबसे उपयुक्त हो सकती है। दिलचस्प बात यह है कि मनोरोग रोगियों में शारीरिक गतिविधि के हस्तक्षेप का पालन सामान्य आबादी की तुलना में प्रतीत होता है।

जीवन शैली में परिवर्तन!

नियमित व्यायाम से होने वाले स्वास्थ्य लाभ जिन पर प्रत्येक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा अपने रोगियों को जोर दिया जाना चाहिए और प्रबलित किया जाना चाहिए,

उनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

· बेहतर नींद

· बेहतर सहनशक्ति

· तनाव से राहत

· मूड में सुधार

· ऊर्जा और सहनशक्ति में वृद्धि

· कम थकान जो मानसिक सतर्कता बढ़ा सकती है

· वज़न घटाना

· कोलेस्ट्रॉल कम किया और कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस में सुधार किया

व्यायाम चिंता, अवसाद और नकारात्मक मनोदशा को कम करके और आत्म-सम्मान और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है। व्यायाम को कम आत्म-सम्मान और सामाजिक वापसी जैसे लक्षणों को कम करने के लिए भी पाया गया है। व्यायाम विशेष रूप से सिज़ोफ्रेनिया के रोगियों में महत्वपूर्ण है चूंकि ये रोगी पहले से ही मोटापे की चपेट में हैं और एंटीसाइकोटिक उपचार से जुड़े वजन बढ़ने के अतिरिक्त जोखिम के कारण भी।

मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता इस प्रकार गंभीर मानसिक बीमारी से पीड़ित व्यक्तियों के लिए प्रभावी, साक्ष्य-आधारित शारीरिक गतिविधि हस्तक्षेप प्रदान कर सकते हैं। मनोचिकित्सा पारंपरिक मानसिक स्वास्थ्य उपचार के साथ ऐसे हस्तक्षेपों के संयोजन के प्रभाव को समझने के लिए और अध्ययन किए जाने चाहिए।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।