संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी चिंता वाले बच्चों के इलाज में कैसे मदद करती है?

चिंता एक सामान्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या है जो बच्चों और किशोरों को प्रभावित करती है। यह चिंता, भय और बेचैनी की भावनाओं की विशेषता है जो बच्चे के दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर सकती है। कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT) एक प्रकार की टॉक थेरेपी है जिसे बच्चों और किशोरों में चिंता के इलाज में प्रभावी दिखाया गया है।

आज हम पता लगाएंगे कि सीबीटी कैसे काम करता है और यह चिंता से ग्रस्त बच्चों की मदद कैसे कर सकता है।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी क्या है?

कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी एक प्रकार की टॉक थेरेपी है जो नकारात्मक विचार पैटर्न और व्यवहार को बदलने पर केंद्रित है। यह इस विचार पर आधारित है कि हमारे विचार, भावनाएँ और व्यवहार सभी आपस में जुड़े हुए हैं और एक को बदलने से दूसरे प्रभावित हो सकते हैं। सीबीटी एक संरचित और लक्ष्य-उन्मुख चिकित्सा है जिसमें नकारात्मक विचारों और व्यवहारों की पहचान करना और उन्हें अधिक सकारात्मक लोगों के साथ बदलना शामिल है।

चिंता वाले बच्चों के लिए सीबीटी

चिंता वाले बच्चों के लिए सीबीटी!

चिंता विकार वाले बच्चों के लिए सीबीटी को एक प्रभावी उपचार के रूप में दिखाया गया है। यह बच्चों को उनके नकारात्मक विचारों और व्यवहारों को पहचानने और चुनौती देने के कौशल सिखाकर उनकी चिंता को प्रबंधित करने के तरीके सीखने में मदद करता है।

चिंता वाले बच्चों के लिए सीबीटी में आमतौर पर निम्नलिखित घटक शामिल होते हैं:

मनोविश्लेषण:

बच्चों और माता-पिता को चिंता और इसके लक्षणों के बारे में शिक्षित किया जाता है। वे सीखते हैं कि चिंता एक सामान्य और सामान्य भावना है, और यह कि हर कोई अपने जीवन के किसी बिंदु पर इसका अनुभव करता है।

संज्ञानात्मक पुनर्गठन:

इसमें चिंता में योगदान देने वाले नकारात्मक विचारों और विश्वासों को पहचानना और चुनौती देना शामिल है। बच्चे अपने नकारात्मक विचारों को पहचानना सीखते हैं और उन्हें अधिक सकारात्मक विचारों से बदल देते हैं।

एक्सपोजर थेरेपी:

इसमें बच्चों को धीरे-धीरे उन चीजों से अवगत कराना शामिल है जो उन्हें सुरक्षित और नियंत्रित वातावरण में चिंतित करती हैं। एक्सपोजर थेरेपी के माध्यम से, बच्चे सीखते हैं कि वे अपनी चिंता को सहन कर सकते हैं और जिन चीजों से उन्हें डर लगता है वह उतना खतरनाक नहीं है जितना कि वे एक बार मानते थे।

रिलैक्सेशन तकनीक:

बच्चों को रिलैक्सेशन तकनीक सिखाई जाती है जैसे कि गहरी सांस लेना, प्रोग्रेसिव मसल रिलैक्सेशन और विज़ुअलाइज़ेशन। ये तकनीकें बच्चों को उनके चिंता लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।