दूसरों से अपनी तुलना कैसे न करें और अच्छा मानसिक स्वास्थ्य कैसे रखें: मानसिक स्वास्थ्य 

तुलना मनुष्य की स्वाभाविक प्रवृत्ति है। हम अक्सर अपनी क्षमताओं, उपलब्धियों और लक्ष्यों का आकलन करने के लिए दूसरों से अपनी तुलना करते हैं। जबकि यह एक सामान्य बात है, यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक हो सकता है जब हम लगातार अपनी तुलना दूसरों से करते हैं और महसूस करते हैं कि हम नहीं माप रहे हैं। तब ये हमारे मानसिक स्वास्थ्य समेत हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को भी हानि पहुंचा सकता है.

दूसरों से अपनी तुलना कैसे न करें और अच्छा मानसिक स्वास्थ्य कैसे रखें, उसके लिए निम्नलिखित बिन्दुओं पर ध्यान केन्द्रित करें:-

अपनी ताकत और उपलब्धियों पर ध्यान दें

लगातार यह देखने के बजाय कि दूसरे क्या कर रहे हैं, अपनी ताकत और उपलब्धियों पर ध्यान दें। अपनी खुद की उपलब्धियों और प्रगति का जश्न मनाएं, और उनकी तुलना दूसरों से न करें। जब आप अपनी स्वयं की सफलताओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप अपनी क्षमताओं के बारे में सकारात्मक और आश्वस्त महसूस करने की अधिक संभावना रखते हैं। इससे आत्म-सम्मान और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

सोशल मीडिया से बचें

सोशल मीडिया से बचें!

सोशल मीडिया तुलना के सबसे बड़े दोषियों में से एक है। लोग अक्सर अपने बेहतरीन पलों को सोशल मीडिया पर पोस्ट करते हैं, जिससे ऐसा लगता है कि उनका जीवन परिपूर्ण है। हालांकि, यह अक्सर वास्तविकता नहीं होती है। सोशल मीडिया पर बहुत अधिक समय बिताने से बचें और जब आप ऐसा करते हैं, तो खुद को याद दिलाएं कि लोग केवल अपनी हाइलाइट साझा कर रहे हैं, अपने संघर्षों को नहीं।

अपने ट्रिगर्स को पहचानें

उन ट्रिगर्स को पहचानें जो आपको दूसरों से अपनी तुलना करने पर मजबूर करते हैं। क्या यह कोई निश्चित मित्र, सहकर्मी, या परिवार का सदस्य है जो हमेशा आपसे बेहतर करता हुआ प्रतीत होता है? या यह कोई विशेष स्थिति है, जैसे कोई सामाजिक कार्यक्रम या कार्य प्रस्तुति? एक बार जब आप अपने ट्रिगर्स की पहचान कर लेते हैं, तो आप उनसे बचने के लिए या उन पर प्रतिक्रिया करने के तरीके को बदलने के लिए कदम उठाना शुरू कर सकते हैं।

कृतज्ञता का अभ्यास करें

आभार मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है। जब हम कृतज्ञता का अभ्यास करते हैं, तो हम अपने जीवन में सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं और उनकी सराहना करते हैं। यह हमें अधिक संतुष्ट और पूर्ण महसूस करने में मदद कर सकता है, और दूसरों से अपनी तुलना करने की संभावना कम हो सकती

आत्म-करुणा का अभ्यास करें

आत्म-करुणा अपने प्रति दयालु होने और समझने का कार्य है, विशेष रूप से कठिन समय के दौरान। जब हम आत्म-करुणा का अभ्यास करते हैं, तो हम अपने स्वयं के संघर्षों और कमियों को स्वीकार करते हैं, और स्वयं के साथ उसी दया और समझ के साथ व्यवहार करते हैं जो हम एक मित्र को दिखाते हैं। इससे हमें खुद को स्वीकार करने में मदद मिल सकती है, और दूसरों से अपनी तुलना करने की संभावना कम हो सकती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।