डर हमारे दिमाग पर क्या असर डालता है: मानसिक स्वास्थ 

How does fear affect our brain: mental health
डर हमारे दिमाग पर क्या असर डालता है: मानसिक स्वास्थ

क्या होता है डर और क्यूँ लोगों में हो जाती है बे बात के दहशत? क्या वजह है इसकी और क्यूँ लोग लगातार इसकी चपेट में आ रहे हैं? ये जाने से पहले थोडा डर की परिभाषा जान लीजिये. 'डर' एक ऐसा शब्द है जो किसी ऐसी चीज की प्रतिक्रिया में भावनात्मक प्रतिक्रिया का वर्णन करता है जो खतरनाक हो सकती है। दिन-प्रतिदिन के आधार पर, कई लोगों को डर का अनुभव होता है, जिसमें सार्वजनिक बोलने से लेकर तीव्र भय तक घबराहट होती है।

डर आपके दिमाग को कैसे प्रभावित करता है?

डर के जवाब में, आपका मस्तिष्क जैविक अणुओं को छोड़ता है जो: आपकी हृदय गति और रक्तचाप बढ़ा देता है आपके श्वास को तेज कर देता है और इस वक़्त आप अपना ध्यान हाइपरफोकस करें इस बात की सलाह दी जाती है।

क्या डर एक मानसिक समस्या है?

मानसिक भय वह है जो छवि परिणाम के लिए है. आपके मन में डर का अनुभव होता है, लेकिन यह आपके शरीर में एक मजबूत शारीरिक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है। जैसे ही आप डर को पहचानते हैं, आपका अमिगडाला (आपके मस्तिष्क के बीच में छोटा अंग) जाग जाता है। यह आपके तंत्रिका तंत्र को सचेत करता है, जो आपके शरीर की भय प्रतिक्रिया को गति में ले जाता है।

डर हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर क्या असर डालता है?

डर हमारे दिमाग में प्रक्रियाओं को बाधित कर सकता है जो हमें भावनाओं को विनियमित करने, गैर-मौखिक संकेतों और हमारे सामने प्रस्तुत अन्य जानकारी को पढ़ने, अभिनय करने से पहले प्रतिबिंबित करने और नैतिक रूप से कार्य करने की अनुमति देता है। यह हमारी सोच और निर्णय लेने को नकारात्मक तरीके से प्रभावित करता है, जिससे हम तीव्र भावनाओं और आवेगी प्रतिक्रियाओं के प्रति संवेदनशील हो जाते हैं।

डर के कुछ क्या-क्या कारण क्या हैं?

• कुछ विशिष्ट वस्तुएं या स्थितियां (मकड़ियों, सांप, ऊंचाई, उड़ान, आदि)

• भविष्य की घटनाएँ।

• काल्पनिक घटनाएँ।

• वास्तविक पर्यावरणीय खतरे।

• अनजान लोगों से खतरा

आप डर को कैसे नियंत्रित करते हैं?

अपने डर से लड़ने के 10 तरीकों पर ध्यान दें:

• समय निकालें और इसपर बात करें

• जब आप डर या चिंता से भर जाते हैं तो स्पष्ट रूप से सोचना असंभव है।

• घबराहट में सांस लें। ...

• अपने डरों का सामना करें।

• डर से विपरीत कल्पना कीजिए।

• अपने डर को महसूस करे और जाने दें

• परफेक्ट बनने की कोशिश मत करो। ...

• एक खुशहाल जगह की कल्पना करें। ...

• इस बारे में सोचें और अपने डर को स्वीकार करें.

• मनोचिकित्सक की सलाह ले सकतें है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by वैशाली शर्मा