ट्रॉमा ट्रिगर्स को कैसे पहचानें और उन पर काबू पाएं: मानसिक स्वास्थ्य

ब आप आघात के बाद ट्रिगर का सामना करते हैं, तो आप पर एक मजबूत भावनात्मक और व्यवहारिक प्रतिक्रिया आती है। ऐसा लगता है जैसे आप उस आघात को फिर से जी रहे हैं।

"ट्रिगर" शब्द किसी भी चीज़ का वर्णन करने के लिए एक लोकप्रिय शब्द बन गया है जो भावनात्मक परेशानी का कारण बनता है। लेकिन जिन लोगों ने आघात का अनुभव किया है, उनके लिए ट्रिगर भयानक, सर्व-उपभोग करने वाले हो सकते हैं, और कहीं से भी आ सकते हैं।

आघात ट्रिगर कुछ भी हो सकता है जो आपको पिछले आघात की याद दिलाता है - जिसमें एक निश्चित गंध, एक विशेष गीत या ध्वनि, या कपड़ों का एक टुकड़ा शामिल हो सकता है। ट्रिगर व्यक्ति के लिए अद्वितीय हैं।

ट्रामा का हमारे दिमाग पर लंबे समय तक चलने वाला और बार-बार प्रभाव पड़ने के लिए जाना जाता है। हालांकि, आघात के बाद के प्रभावों का अनुभव करने वालों के लिए आशा है। आघात-सूचित देखभाल और अन्य उपचार आपको एक सुखी और पूर्ण जीवन जीने में मदद कर सकते हैं।

ट्रिगर्स क्या होते हैं?

एक ट्रिगर कुछ भी हो सकता है जो किसी आघात, या आघात के एक हिस्से की स्मृति को चिंगारी देता है। जब आप एक ट्रिगर का सामना करते हैं, तो आघात से जुड़ी यादें और विचार बिना किसी चेतावनी के वापस आ जाते हैं। आप घुसपैठ करने वाले विचारों को रोक नहीं सकते हैं, और प्रतिक्रिया में आप अपनी भावनाओं में एक मोड़ महसूस करते हैं और प्रतिक्रिया करना शुरू करते हैं.

ट्रिगर को समझें!

एक ट्रिगर आपको असहाय, भयभीत, असुरक्षित और भावना से अभिभूत महसूस करवा सकता है। आप वही महसूस कर सकते हैं जो आपने आघात के समय महसूस किया था, जैसे कि आप घटना को फिर से जी रहे हों।

आघात से ट्रिगर्स से कैसे निपटें

आघात से उपचार करना चुनौतीपूर्ण है और इसमें समय लगता है। ऐसा महसूस हो सकता है कि इसे दूर करने का सबसे आसान तरीका इससे बचना है या यह दिखावा करना है कि ऐसा नहीं हो रहा है। हालांकि, अपने ट्रिगर्स को पहचानने से बचने के बजाय उन्हें प्रबंधित करने का तरीका जानने के लिए सबसे अच्छा है।

यहां तक कि अगर आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपको क्या ट्रिगर किया गया है, तो आप कुछ कदम उठा सकते हैं। जब कोई ट्रिगर आपको भावनात्मक रूप से भरा हुआ महसूस कराता है, तो आप अपने तंत्रिका तंत्र को शांत करने और नियंत्रित करने के लिए इन चरणों का पालन करने का प्रयास कर सकते हैं:

· यहां और अभी क्या हो रहा है, इस पर ध्यान दें।

· अपने आप को याद दिलाएं कि यह एक दर्दनाक घटना के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया है और आप इससे बच सकते हैं।

· अपने दिमाग को शांत करने के लिए सांस लेने के व्यायाम करें।

· ट्रिगर को सामना करने के विभिन्न तरीकों से प्रबंधित करें, जैसे फ्लैशबैक का उपयोग करना।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।