आत्म-अनुशासन है आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी जाने कैसे?

आत्म-अनुशासन एक मायावी गुण है जो बहुत कम लोगों के पास होता है। प्रेरणा प्राप्त करना कठिन हो सकता है, और सफलता के लिए आवश्यक कठिन परिश्रम करना और भी अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकता है। और इसीलिए ज्यादातर मामलों में इंसान अपने लक्ष्य को प्राप्त करने से पीछे छूट जाता है.

ये इंसान के मानसिक स्वास्थ्य के लिए किसी पीढ़ा से कम नही क्यूंकि जब इंसान मुश्किल में होता है और अपनी आदतों के कारण वो अपनी परिस्तिथियों से मुकाबला कर रहा होता है तो ये उसके मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा असर डालती है.

निम्नलिखित तरीकों के माध्यम से आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बरकरार रखते हुए आत्म-अनुशासित हो सकतें है:

1. पहचानें कि आपके कौन से ट्रिगर हैं जो आत्म-अनुशासन की समस्याओं का कारण बनते हैं।

यदि आपको आलस्य और नियमित व्यायाम से चूकने की समस्या है क्योंकि आपका इसे करने का मन नहीं कर रहा है, तो पहचानें कि वे कौन से संकेत हैं जो आपको व्यायाम करने से रोकते हैं: काम के बाद थकान या भूख महसूस करना। फिर घर पर अपने कसरत के कपड़े सेट करके इन ट्रिगर्स के लिए एक योजना बनाएं ताकि जब आप वापस आएं तो वे तैयार हों, या अपने कसरत से पहले रात के खाने के लिए कुछ स्वस्थ खाने की योजना बनाएं।

2. आत्म-देखभाल का अभ्यास करें।

आत्म-देखभाल का अभ्यास करें।

स्व-अनुशासन सबसे प्रभावी होता है जब इसे एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ जोड़ा जाता है - इसका मतलब है कि आप अपनी मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक ज़रूरतों का ध्यान रख रहे हैं ताकि आपके पास हर दिन काम करने की ऊर्जा हो। इसमें ध्यान या नियमित व्यायाम के लिए समय निकालना, टीवी देखने के बजाय हर रात सोने से पहले कार्यों को पूरा करना, या आत्म-प्रतिबिंब और आत्मनिरीक्षण के लिए प्रत्येक दिन अलग समय निर्धारित करना शामिल हो सकता है।

3. अपना वातावरण बदलें।

जब आपके आस-पास की परिस्थितियाँ इसके अनुकूल न हों तो किसी चीज़ के साथ टिके रहना कठिन होता है। यदि मित्र और परिवार आपसे पूछते रहते हैं कि आप कुछ क्यों नहीं कर रहे हैं या यदि कोई निरंतर प्रलोभन है जो आपको पटरी से उतारता है, तो ये बाहरी कारक आपकी इच्छाशक्ति को किसी भी चीज़ से अधिक तोड़ सकते हैं।

4. असफल होने पर योजना बनाएं।

एक बैकअप योजना होने से हतोत्साहित होने और पूरी तरह से हार मानने के बजाय, काम पर वापस लौटना आसान हो जाएगा। आप एक उत्तरदायित्व भागीदार स्थापित करना चाह सकते हैं। यह आपकी प्रेरणा को जारी रखने में मदद कर सकता है और यह सुनिश्चित कर सकता है कि आत्म-अनुशासन पूरी तरह से टूट न जाए!

5. अपने लिए सीमाएँ निर्धारित करें।

आप पाएंगे कि आत्म-अनुशासन के लिए प्रयास करना तब बहुत आसान हो जाता है जब आप एक ही बार में सब कुछ करने की कोशिश नही करके अपने आप को सम्भाल्तें हैं। इसका अर्थ है सीमाएं निर्धारित करना और अपने लक्ष्यों के साथ यथार्थवादी होना, ताकि आप सभी पहलुओं को एक साथ करने के बजाय जीवन के एक क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित कर सकें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।