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एक दिन में कितने खजूर का करना चाहिए सेवन, क्या है फायदा और नुकसान-Ek Din Me Kitne Khajur Khane Chaiye Kya Hai Fyada Aur Nuksan

एक दिन में कितने खजूर का करना चाहिए सेवन, क्या है फायदा और नुकसान(फोटो-Sportskeeda hindi)
एक दिन में कितने खजूर का करना चाहिए सेवन, क्या है फायदा और नुकसान(फोटो-Sportskeeda hindi)
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Rakshita Srivastava

खजूर (Dates) एक ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits) है, जिसका सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि खजूर पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसलिए इसका सेवन करने से कई बीमारियां दूर होती है। खजूर में एंटीऑक्सीडेंट्स काफी मात्रा में पाया जाता है। साथ ही इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, पोटैशियम, फाइबर, कॉपर और सेलेनियम जैसे कई तत्व मौजूद होते हैं। जो स्वास्थ्य के लिहाज से काफी लाभदायक साबित होता है। लेकिन खजूर खाने के कई फायदे हैं, तो कुछ नुकसान भी है। जानिए एक दिन में कितने खजूर का सेवन करना चाहिए।

एक दिन में कितने खजूर का करना चाहिए सेवन, क्या है फायदा और नुकसान (Ek Din Me Kitne Khajur Khane Chaiye Kya Hai Fyada Aur Nuksan In Hindi)

एक दिन में 2-3 खजूर खाएं

खजूर का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। इसलिए एक दिन में 2-3 खजूर का ही सेवन करना चाहिए। अगर आप इससे ज्यादा खजूर का सेवन करते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य को फायदा की जगह नुकसान पहुंचा सकता है।

खजूर खाने के फायदे

पाचन तंत्र होता है मजबूत

खजूर का सेवन पेट के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि खजूर में फाइबर की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। इसलिए अगर कोई रोजाना खजूर का सेवन करता है, तो इससे पाचन तंत्र (Digestion) मजबूत होता है। साथ ही कब्ज की शिकायत भी दूर होती है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता होती है मजबूत

खजूर का सेवन करने से रोग प्रतिरोधक (Immunity) क्षमता मजबूत होती है। इसलिए जो लोग अक्सर बीमार पड़ते हैं, उनको रोजाना 2-3 खजूर का सेवन करना चाहिए। इससे उनका इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।

एनीमिया की शिकायत होती है दूर

खजूर का सेवन करने से एनीमिया (Anemia) की शिकायत दूर होती है। क्योंकि खजूर में आयरन की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। इसलिए अगर कोई रोजाना खजूर का सेवन करता है, तो इससे शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है, जिससे खून की कमी दूर होती है।

कोलेस्ट्रॉल होता है कंट्रोल

खजूर का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) के स्तर को भी कम किया जा सकता है। क्योंकि खजूर में फाइबर की प्रचुर मात्रा पाई जाती है और खजूर एंटीआक्सीडेंट गुणों से भी भरपूर होता है। इसलिए अगर कोई रोजाना 2 खजूर का सेवन करता है, तो इससे शरीर में जमा खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है।

ब्लड प्रेशर रहता है कंट्रोल

खजूर का सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) कंट्रोल में रहता है। क्योंकि खजूर में पोटैशियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है। इसलिए अगर कोई रोजाना खजूर का सेवन करता है, तो इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है।

हड्डियां होती है मजबूत

खजूर का सेवन हड्डियों (Bones) के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि खजूर में कैल्शियम और मैग्निशियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है। इसलिए अगर कोई रोजाना खजूर का सेवन करता है, तो इससे हड्डियां मजबूत होती है।

एनर्जी मिलती है

खजूर का सेवन करने से तुरंत एनर्जी (Energy) मिलती है। क्योंकि खजूर पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इसलिए अगर कोई रोजाना खजूर का सेवन करता है, तो इससे कमजोरी महसूस नहीं होती है।

स्किन और बालों के लिए फायदेमंद

खजूर का सेवन स्किन (Skin) और बालों (Hair) दोनों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि खजूर में विटामिन सी की अच्छी मात्रा पाई जाती है। इसलिए अगर आप रोजाना खजूर का सेवन करता है, तो इससे बाल और स्किन दोनों हेल्दी रहते हैं।

खजूर खाने के नुकसान

डायरिया की हो सकती है शिकायत

खजूर का अधिक मात्रा में सेवन करने से डायरिया (diarrhea) की शिकायत हो सकती है। क्योंकि खजूर में फाइबर की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। इसलिए अगर आप इसका अधिक सेवन करते हैं, तो इससे पेट संबंधी परेशानी हो सकती है।

किडनी की बीमारी होने पर न करें सेवन

अगर किसी को किडनी (Kidney) संबंधी कोई बीमारी हो, तो उनके लिए खजूर का सेवन नुकसानदायक हो सकता है। क्योंकि खजूर में पोटैशियम की प्रचुर मात्रा पाई जाती है।

वजन बढ़ सकता है

खजूर का अधिक मात्रा में सेवन करने से वजन (Weight) बढ़ सकता है। क्योंकि खजूर में कैलोरी की अधिक मात्रा पाई जाती है। इसलिए अगर को मोटापे का शिकार हो, तो उसे खजूर का अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।


Edited by Rakshita Srivastava
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