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एक दिन में कितने अंडे खाने चाहिए, जानें फायदे- Ek Din Me Kitne Ande Khane Chaiye, Jane Fayde

एक दिन में कितने अंडे खाने चाहिए, जानें फायदे(फोटो-Sportskeeda hindi)
एक दिन में कितने अंडे खाने चाहिए, जानें फायदे(फोटो-Sportskeeda hindi)
Rakshita Srivastava

अंडा (Egg) का सेवन सेहत को कई लाभ पहुंचाता है। क्योंकि अंडा पोषक तत्वों से भरपूर होता है। अंडा का सेवन करने से स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याएं भी दूर होती है। क्योंकि अंडा में हाई प्रोटीन, कैल्शियम, कार्ब्स के अलावा विटामिन डी और विटामिन बी 12 भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिहाज से काफी लाभदायक साबित होता है। लेकिन अंडे की तासीर गर्म होती है, इसलिए इसका अधिक सेवन स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। खासकर गर्मी के मौसम में अधिक सेवन नहीं करना चाहिए। तो आइए जानते हैं एक दिन में कितने अंडे का सेवन करना चाहिए और अंडा खाने के क्या-क्या फायदे होते हैं।

एक दिन में कितने अंडे खाने चाहिए, जानें फायदे

एक दिन में कितने अंडे खाने चाहिए

एक स्वस्थ व्यक्ति एक दिन में 3 अंडे का सेवन कर सकता है। लेकिन अंडे की तासीर बेहद गर्म होती है, इसलिए गर्मी के मौसम में एक या ज्यादा से ज्यादा 2 अंडे का सेवन ही करना चाहिए। क्योंकि अंडे का अधिक सेवन स्वास्थ्य को काफी नुकसान पहुंचा सकता है। अंडे का अधिक सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल भी हाई हो सकता है।

अंडा खाने के फायदे

1- अंडे का सेवन हड्डियों (Bones) को स्वस्थ बनाए रखने के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि अंडे में कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इसलिए इसका सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती है।

2- अंडे का सेवन मांसपेशियों (Muscels) के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि अंडे में प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है, इसलिए इसका सेवन करने से मांसपेशियों मजबूत होती है।

3- कैंसर (Cancer) जैसी घातक बीमारी के खतरे को कम करने के लिए अंडे का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि अंडे में एंटी कैंसर गुण पाया जाता है, जो कैंसर के सेल्स को पनपने से रोकने में मदद करता है।

4- अंडे में विटामिन ए, विटामिन बी 12 और सेलेनियम पाए जाते हैं। इसलिए इसका सेवन करने से रोग प्रतिरोधक (Immunity) क्षमता मजबूत होती है। जिससे आपका शरीर वायरस और बैक्टीरिया की चपेट में आने से बच सकता है।

5- शरीर में प्रोटीन (Protein) की कमी होने पर आप कई बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। लेकिन अगर आप अंडे का सेवन करते हैं, तो इससे शरीर में प्रोटीन की कमी नहीं होती है। क्योंकि अंडे में प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है।

6- अंडे का सेवन स्किन (Skin) के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि अंडे में प्रोटीन और विटामिन पाए जाते हैं, इसलिए इसका सेवन करने से स्किन स्वस्थ रहती है। साथ ही स्किन संबंधी समस्याएं दूर होती है।

7- अंडे का सेवन आंखों के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि अंडा एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है, इसलिए इसका सेवन करने से आंख संबंधी समस्या दूर होती है और आंखों की रोशनी (Eyesight) तेज होती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।


Edited by Rakshita Srivastava

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