लंबाई बढ़ाती हैं ये खास एक्सरसाइज, इस उम्र के बाद भी बढ़ सकती है आपकी हाइट

वैसे तो हर व्यक्ति की अपनी लंबाई ग्रोथ और जींस के हिसाब से ही पाता है। एक व्यक्ति के लिए उसकी लंबाई बहुत महत्व रखती है, क्योंकि इससे उसके अंदर आत्म विश्वास बढ़ता है। इसीलिए बच्चे से लेकर बड़े तक सब अच्छी लंबाई के लिए प्रयास करते रहते हैं। वहीं अगर किसी व्यक्ति या बच्चे में इस Harmone का स्तर कम है तो उसकी लंबाई सामान्य से कम रह जाती है। लेकिन ऐसे में आप कुछ अच्छी Height Increasing Exercises करके अपनी लंबाई किसी भी उम्र में बढ़ा सकते हैं। तो चलिए जानते हैं लंबाई बढ़ाने के लिए कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए।

लंबाई बढ़ाती हैं ये खास एक्सरसाइज, इस उम्र के बाद भी बढ़ सकती है आपकी हाइट : How To Achieve Good Height By Exercise In Hindi

ताड़ासन -

अगर आप अपनी लंबाई बढ़ाना चाहते हैं तो ऐसे में रोजाना ताड़ासन करना लाभकारी होगा। इस Exercise को करने से शरीर में पर्याप्त खिंचाव होता है और रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है। ताड़ासन लंबाई के साथ साथ स्वस्थ शरीर के लिए काफी काफी फायदेमंद है।

ताड़ासन करने का तरीका ये है -

1 . सबसे पहले आप दोनों एड़ियों और पंजों को थोड़े से गैप देकर खड़े हो जाएं।

2 . इसके बाद दोनों हाथों को कमर की सीधाई की दिशा में ऊपर की ओर रखें और हथेलियों को मिलाएं।

3 . ध्यान रहे कि दोनों हाथों की अंगुलियां भी आपस में मिली होनी चाहिए।

4 . वहीं, इश बात का ध्यान रहे कि इसमें कमर सीधी, नजरें सामने की ओर व गर्दन सीधी रखें।

5 . दोनों एड़ियों भी ऊपर की ओऱ उठाएं और शरीर का पूरा भार पंजों पर डाल दें।

6 . हाथ-पैरों को उठाते हुए पेट अंदर करें। कुछ देर ऐसे ही खड़े रहें और फिर ये प्रक्रिया अपनाएं।

सूर्य नमस्कार -

सूर्य नमस्कार लंबाई बढ़ाने का सबसे अच्छा और आसान तरीका है। इससे करने से बॉडी स्ट्रेच होती है और लंबाई बढ़ती है।

सोने का तरीका बदल डालें

बहुत कम लोगों को पता होगा कि सोने के तरीके को बदलने से आप लंबाई भी बढ़ा सकते हैं। बता दें, जो लोग करवट लेकर सिकुड़ कर सोते हैं, उनकी हाइट कम रह जाती है। आप जब भी बिस्तर पर सोने जाएं, बिलकुल सीधा होकर सोएं। हालांकि नींद आने के बाद आप किस पोज में चले जाएंगे, इसका कुछ नहीं किया जा सकता, लेकिन आप सीधा होकर सोने की आदत डालें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।