बिना जिम जाए फिट रहने के तरीके

# सीढ़ियों का इस्तेमाल करें

माना कि विज्ञान की दें की वजह से आज हम एस्किलेटर और लिफ्ट का सहारा लेकर बड़ी बड़ी इमारतों की किसी भी मंज़िल तक पहुँच जाते हैं। लेकिन अगर आप रहना चाहते हैं फिट तो आप ले सकते हैं सीढ़ियों का सहारा। कोशिश करें कि आप घर में या ऑफिस में या मेट्रो स्टेशन में एक फ्लोर से दूसरे फ्लोर पर जाने के लिए सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। आप इसे एक एक्सरसाइज़ भी बना सकते हैं जिसे आप दिन में कभी भी कर सकते हैं। आपको बता दें कि सीढ़ियां चढ़ने एक मिनट में कम होने वाली कैलोरी एक मिनट तक पैदल चलकर कम होने वाली कैलोरी से ज़्यादा होती है।

# फिटनेस के लिए कुछ सामान खरीदें

यदि आप जिम नहीं जाना चाहते तो आप घर पर ही कुछ ऐसा इंतेज़ाम कर सकते हैं जिससे आप फिट रह पाएं। आप स्किपिंग रोप और छोटे डंबल्स या मेडिसिन बॉल खरीद सकते हैं जिसे आप कभी भी इस्तेमाल कर सकते हैं। नियमित रूप से की गई एक्सरसाइज़ आपके शरीर को काफी लाभ पहुंचाएगी।