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बिना जिम जाए पेट की चर्बी को कम करने के 5 आसान तरीके

Amit Shukla
ANALYST
फ़ीचर
Published 27 May 2019, 13:04 IST
27 May 2019, 13:04 IST

flat tummy

पेट की चर्बी हम सब कम करना चाहते हैं, क्योंकि ना केवल आपके टायर्स (पेट के चारों तरफ बाहर निकली हुई चर्बी) लोगों के बीच आपको मज़ाक का पात्र बनाते हैं बल्कि इनकी वजह से आपको काफी मुश्किलें आ सकती हैं।

इसकी वजह से हम में से कई जिम जाते हैं या फिर अपने खाने की आदत को बदल देते हैं। वो उतना फायदा नहीं देते, जितना आपको नीचे दिए गए तरीकों की वजह से फायदा होता है:

#5 ज़्यादा फाइबर वाले खाने खाएं

porridge

फाइबर वाले खाने की वजह से ना केवल आप अपने शरीर को सही ऊर्जा प्रदान करते हैं बल्कि उसको खाने से आपके शरीर की ज़रूरत भी पूरी होती है।

#4 ग्रीन टी पिएं

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ग्रीन टी में मौजूद फ्लवोनोइड्स और कैफीन आपके शरीर के मेटाबोलिक रेट और मोटापे के कम करने की स्पीड को बढ़ाता है। अगर आप इसके 2 से 3 कप हर दिन पीते हैं तो आपको काफी फायदा होगा।

#3 गर्म पानी से नहाएं

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अगर आप गर्म पानी से नहाते हैं, तो आधे घंटे में एक्सरसाइज़ से आप जितने कैलोरी बर्न करते हैं उतने आप सिर्फ कुछ मिनटों के नहाने में कर सकते हैं। इसका फायदा ये है कि आपको कोई ख़ास मेहनत नहीं करनी पड़ती जबकि आप अपनी चर्बी को भी हटा पाते हैं।

#2 मीठी चीज़ों का सेवन कम करें

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मीठा खाना सभी को पसंद है लेकिन अगर उसे सही मात्रा में खाया जाए तो कोई नुकसान नहीं है। अगर वो ज़रूरत से ज़्यादा मात्रा में खाया जाए तो आपको डायबिटीज़ हो सकती है। इस चीज़ का ध्यान रखें, ताकि आप स्वस्थ रहें।

#1 सफाई करें

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घर की सफाई से जुड़े काम करने के दौरान आप काफी ऊर्जा नष्ट करते हैं और इसकी वजह से आप काफी चर्बी भी कम करते हैं।

हेल्थ-फिटनेस, डाइट और एक्सरसाइज़ करने के तरीकों से जुड़ी सभी जानकारियां स्पोर्ट्सकीड़ा पर पाएं

Modified 20 Dec 2019, 23:12 IST
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