ठीक महसूस न करने वाली भावना से कैसे निपटें: मानसिक स्वास्थ्य

कभी-कभी ठीक न महसूस करना आम बात है, जिसमें चिंता, अवसाद, चिड़चिड़ापन, प्रेरणा की कमी, या बस दुनिया से अलग महसूस करना शामिल है। कारण या लक्षण जो भी हों, ठीक न महसूस करने की रणनीति का होना महत्वपूर्ण है। ये हमे ठीक होने में मदद करता है साथ ही दोबारा ख़ुशी का एहसास दिलाता है.

यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं:

अपनी भावनाओं को स्वीकार करें

अच्छा महसूस न होने से निपटने के लिए पहला कदम यह स्वीकार करना है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं। कभी-कभी उदास, चिंतित, क्रोधित या अभिभूत महसूस करना ठीक है। आप कैसा महसूस करते हैं या दूसरों के साथ अपनी भावनाओं की तुलना करने के लिए खुद को आंकने की कोशिश न करें।

किसी से बात कर सकतें हैं

किसी विश्वसनीय मित्र, परिवार के सदस्य या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ अपनी भावनाओं को साझा करना अविश्वसनीय रूप से सहायक हो सकता है। आपको जो परेशान कर रहा है, उसके बारे में बात करने से आप एक अलग दृष्टिकोण प्रदान कर सकते हैं, अपनी भावनाओं को मान्य कर सकते हैं और आपको अकेला महसूस करने में मदद कर सकते हैं।

आत्म-देखभाल का अभ्यास करें

जब आप ठीक महसूस नहीं कर रहे हों तो अपना ख्याल रखना महत्वपूर्ण है। स्व-देखभाल कई रूप ले सकती है, जैसे व्यायाम, स्वस्थ भोजन करना, पर्याप्त नींद लेना, स्नान करना, किताब पढ़ना या संगीत सुनना। जो कुछ भी आपको अच्छा महसूस कराता है और आपको आराम करने में मदद करता है, उसके लिए समय निकालें।

वर्तमान पर ध्यान दें

वर्तमान पर ध्यान दें!

जब आप ठीक महसूस नहीं कर रहे होते हैं, तो अतीत में फंस जाना या भविष्य की चिंता करना आसान हो जाता है। हालाँकि, इससे चीज़ें बिगड़ सकती हैं। इसके बजाय वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। माइंडफुलनेस अभ्यास, जैसे कि ध्यान या गहरी साँस लेना, आपको यहाँ और अभी में स्थिर और केंद्रित रहने में मदद कर सकता है।

नकारात्मक विचारों को चुनौती दें

जब आप ठीक महसूस नहीं कर रहे हों तो नकारात्मक विचार एक दुष्चक्र बन सकते हैं। वे आपको बुरा महसूस करा सकते हैं और नकारात्मकता के चक्र को कायम रख सकते हैं। नकारात्मक विचारों को उनकी वैधता पर सवाल उठाकर और इसके विपरीत साक्ष्य की तलाश करके चुनौती दें।

बाहर निकलना

बाहर निकलना और प्रकृति से जुड़ना आपके मूड को उठाने और तनाव को कम करने का एक शक्तिशाली तरीका हो सकता है। यहां तक कि थोड़ी देर टहलना या कुछ मिनटों के लिए बाहर बैठने से भी फर्क पड़ सकता है। प्रकृति में होने से आपको दुनिया से अधिक जुड़ा हुआ महसूस करने और परिप्रेक्ष्य की भावना प्रदान करने में मदद मिल सकती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।