वजन घटाने के लिए चीकू स्मूदी कैसे बनाएं?

चीकू, एक स्वादिष्ट और पौष्टिक फल है जिसे वजन घटाने वाली स्मूदी में शामिल किया जा सकता है। यहां चीकू स्मूदी की एक सरल रेसिपी दी गई है जो आपके वजन घटाने की यात्रा में सहायता कर सकती है.

निम्नलिखित इन कुछ टिप्स को यहाँ फॉलो करें:

सामग्री:

· 2 पके हुए चीकू छिले और कटे हुए

· 1/2 कप कम वसा वाला दही या ग्रीक दही

· 1/2 कप बादाम का दूध या कोई अन्य कम वसा वाला दूध

· 1 बड़ा चम्मच चिया बीज

· 1 चम्मच शहद या मेपल सिरप (वैकल्पिक, मिठास के लिए)

· बर्फ के टुकड़े (वैकल्पिक)

निर्देश:

चीकू तैयार करें: चीकू को छीलकर काट लें, यदि कोई बीज हो तो निकाल दें।

सामग्री को ब्लेंड करें: एक ब्लेंडर में, कटे हुए चीकू, दही, बादाम का दूध, चिया सीड्स और शहद (यदि उपयोग कर रहे हैं) को मिलाएं। एक सजातीय स्थिरता प्राप्त होने तक ब्लेंड करें।

स्थिरता समायोजित करें: यदि स्मूदी बहुत गाढ़ी है, तो आप अपनी वांछित स्थिरता प्राप्त करने के लिए अधिक बादाम का दूध या पानी मिला सकते हैं। यदि यह बहुत पतला है, तो आप कुछ बर्फ के टुकड़े या अधिक चीकू डाल सकते हैं।

परोसें: चीकू स्मूदी को एक गिलास में डालें और तुरंत इसका आनंद लें।

चीकू स्मूदी!

ऐड-इन्स: आप अधिक पोषक तत्व बढ़ाने के लिए पालक या केल जैसी सामग्री, अधिक प्रोटीन के लिए प्रोटीन पाउडर का एक स्कूप, या स्वाद के लिए दालचीनी का एक चुटकी जोड़कर अपनी स्मूदी को अनुकूलित कर सकते हैं।

ठंडा करें या बर्फ के साथ परोसें: आप परोसने से पहले स्मूदी को थोड़ी देर के लिए रेफ्रिजरेटर में ठंडा कर सकते हैं, या आप ठंडे और ताज़ा पेय के लिए सीधे ब्लेंडर में बर्फ के टुकड़े डाल सकते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।