वजन घटाने के लिए गाजर का जूस कैसे बनाएं?

गाजर का रस सिर्फ एक ताज़ा पेय नहीं है; यह आपके वजन घटाने की यात्रा में कमाल का अंतर भी ला सकता है। आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर और कम कैलोरी वाला गाजर का रस आपको ऊर्जावान बनाए रखते हुए अधिक वजन कम करने में मदद कर सकता है। पालन करने में आसान इस गाइड में, हम आपको प्रभावी वजन घटाने के लिए गाजर का जूस तैयार करने के सरल स्टेप्स के बारे में बताएंगे।

सामग्री:

· ताजी गाजर (लगभग 4-5 मध्यम आकार की)

· ताजा अदरक (अतिरिक्त स्वाद के लिए एक छोटा टुकड़ा)

· नींबू (1, खट्टे स्वाद के लिए)

· पानी (1/2 से 1 कप, वांछित स्थिरता के आधार पर)

· बर्फ के टुकड़े (वैकल्पिक, ठंडे पेय के लिए)

उपकरण:

· जूसर

· चाकू

· काटने का बोर्ड

· नींबू निचोड़ने का यंत्र (वैकल्पिक)

· परोसने के लिए गिलास या बोतल

दिए गए इन स्टेप्स को फॉलो करें:

1. अपनी सामग्री इकट्ठा करें:

सुनिश्चित करें कि आपके पास ताज़ा गाजर, अदरक और एक नींबू है। किसी भी प्रकार की गंदगी या अशुद्धियाँ हटाने के लिए उन्हें अच्छी तरह से धोना आवश्यक है।

2. गाजर तैयार करें:

गाजर के सिरे छीलकर काट लें। उन्हें छोटे टुकड़ों में काटने से रस निकालने की प्रक्रिया अधिक कुशल हो जाएगी।

3. अदरक मिलाएं:

ताजा अदरक का एक छोटा टुकड़ा छीलें और इसे छोटे टुकड़ों में काट लें। अदरक न केवल स्वाद बढ़ाता है बल्कि पाचन लाभ भी प्रदान करता है जो वजन घटाने में सहायता कर सकता है।

4. नींबू को काटें और निचोड़ें:

नींबू को आधा काट लें और रस निकालने के लिए नींबू निचोड़ने वाली मशीन का उपयोग करें। नींबू रस में तीखापन जोड़ता है और विटामिन सी की खुराक प्रदान करता है।

नींबू को काटें और निचोड़ें!

5. रस निकालने का समय:

गाजर के टुकड़े और अदरक को जूसर में डालें। जूसर चालू करें और देखें कि जीवंत नारंगी तरल कैसे निकाला जाता है। यदि आपके जूसर में परिवर्तनीय गति सेटिंग्स हैं, तो अदरक के लिए धीमी गति से शुरू करें और फिर गाजर के लिए बढ़ाएँ।

6. नींबू का रस मिलाएं:

गाजर और अदरक के मिश्रण में ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस मिलाएं। स्वादों को मिलाने के लिए अच्छी तरह हिलाएँ।

7. पानी के साथ मिलाएं:

अपनी पसंद के आधार पर जूस में 1/2 से 1 कप पानी मिलाएं। यह चरण वैकल्पिक है लेकिन वांछित स्थिरता प्राप्त करने और मिठास को कम करने में मदद कर सकता है।

8. ठंडा करें और परोसें:

यदि आप ठंडा पेय पसंद करते हैं, तो जूस में बर्फ के टुकड़े मिलाएं या इसे थोड़ी देर के लिए फ्रिज में रखें। गाजर के रस को एक गिलास या बोतल में डालें और इसका स्वाद चखें।

9. नियमित रूप से आनंद लें:

इस घरेलू गाजर के जूस को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। अपने वजन घटाने के लक्ष्यों का समर्थन करने के लिए शर्करा युक्त पेय के स्थान पर इस पौष्टिक विकल्प पर विचार करें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।