कठिन समय में अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा कैसे करें: मानसिक स्वास्थ्य 

हम सभी ने भावनात्मक रूप से अस्थिर शब्द के बारे में सुना है, लेकिन वास्तव में इसका क्या अर्थ है? शब्द ही अक्सर मानसिक बीमारी के साथ होता है। दुर्भाग्य से, मानसिक विकार वाले बहुत से लोग इतने परेशान करने वाले लक्षणों का अनुभव करते हैं कि भावनाओं को स्वस्थ तरीके से प्रबंधित करना कठिन हो जाता है. आपका समय तो कठिन होता ही है बल्कि ऐसे समय में खुस को व्यवस्तित करना और भी ज्यादा मुश्किलों भरा होता है.

गंदे व्यंजनों से लेकर जलवायु परिवर्तन तक हर चीज की चिंता आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। बस याद रखें: आप अपनी मानसिक स्थिति को नियंत्रित करते हैं। हो सकता है कि आप जीवन की सभी चुनौतियों को हल करने में सक्षम न हों, लेकिन आप उन्हें अपने पास आने से रोक सकते हैं।

अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा क्यूँ ज़रूरी है?

मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा ज़रूरी!

आप कठिन समय में अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा उसी कारण से करते हैं जब आप पानी में उतरते हैं तो जीवन रक्षक पहनते हैं: यह न केवल आपको बचाए रखता है, बल्कि यह सुनिश्चित करता है कि आप उन लोगों की मदद करने में सक्षम हैं जो आप पर भरोसा करते हैं। ऐसा करने से कठिन समय में अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने से आपको मदद मिलती है:

निम्नलिखित बिन्दुओं के माध्यम से अपने मानसिक स्वास्थ को बनाएं रखने के लिए जानिए ये साधारण और सरल तरीके:

I. अपना स्क्रीन टाइम कम करें

सोशल मीडिया पर घंटों समय बिताना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। ऐसा करने से अपने कठिन समय में आप और ज्यादा विचलित महसूस कर सकतें हैं. खुद को सोशल मीडिया से दूर रखने के लिए आप अपनी किसी मन पसंद गेम का लुफ्त उठा सकतें है. जैसे की चेस या फिर कोई और गेम. मगर सोशल मीडिया आपके कठिन समय को और ज्यादा बर्बाद करने के लिए सक्षम है इसलिए इससे दूर रहें.

II. अपने आहार की उपेक्षा न करें

क्या आपने कभी चिकित्सा विशेषज्ञों को आपके आंत को "आपका दूसरा मस्तिष्क" कहते सुना है? इसका कारण यह है कि जठरांत्र संबंधी मार्ग में मस्तिष्क के अलावा शरीर में कहीं से भी अधिक तंत्रिका अंत होते हैं। आपके द्वारा लिया गया हर निवाला आंत की नसों को प्रभावित करता है।

III. सक्रिय रहो

आपका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य जितना आप महसूस कर सकते हैं उससे कहीं अधिक जुड़ा हुआ है। नियमित व्यायाम अवसाद और चिंता के लक्षणों को प्रभावी ढंग से कम कर सकता है, कुछ मामलों में, दवा के रूप में। अच्छे मानसिक स्वास्थ के लिए आप तैरना, दौड़ना या योग करना पसंद करते हों, तो ये आपके मस्तिष्क के लिए लाभकारी है.

IV. उत्पादक रहो

जब आप अपने दिमाग से कुछ नहीं निकाल सकते हैं, तो अपना सर्वश्रेष्ठ काम करना व्यावहारिक रूप से असंभव है। आप जानते हैं कि यह कैसा है: आप बेचैन और तनावग्रस्त हैं, लेकिन आप अभी भी काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पा रहे हैं। अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करने में एक महत्वपूर्ण कदम जाने देना है। आप अपने डेस्क से सब कुछ नहीं बदल सकते हैं, इसलिए फिलहाल इसके बारे में चिंता करना बंद कर दें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।