सर्दी की सुबह के दौरान आलसी होने से कैसे बचें!

सर्दियों की सुबह बिस्तर से बाहर निकलने के लिए एक चुनौतीपूर्ण समय हो सकता है। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हममें से कई लोग इस मौसम में सुबह के आलस्य से जूझते हैं। हालाँकि, कुछ सरल टिप्स के साथ, आप सर्दियों की सुबह की उदासी पर काबू पा सकते हैं और अपने दिन की शुरुआत उत्साह और ऊर्जा के साथ कर सकते हैं।

निम्नलिखित इन बिन्दुओं के माध्यम से मदद पाएं:-

1. लगातार सोने का शेड्यूल सेट करें:

सर्दियों के दौरान, देर तक जागना और सोना अच्छा लगता है, लेकिन अनियमित नींद का पैटर्न आपके शरीर की आंतरिक घड़ी को बाधित कर सकता है। हर दिन, यहां तक कि सप्ताहांत पर भी, एक ही समय पर बिस्तर पर जाकर और जागकर एक सुसंगत नींद कार्यक्रम का पालन करने का प्रयास करें। यह आपकी सर्कैडियन लय को विनियमित करने में मदद करेगा और सुबह जागना बहुत आसान बना देगा।

2. एक रात पहले तैयारी करें:

एक रात पहले जितनी संभव हो उतनी तैयारी करके अपनी सुबह को बेहतर बनाएं। अपने कपड़े, अपना दोपहर का भोजन और घर की बाकी तैयारियां कर लें ताकि जब आप उठें तो आपको कम चिंता हो। इससे आपका समय बचेगा और बिस्तर पर पड़े रहने की इच्छा कम होगी।

3. प्राकृतिक रोशनी का प्रयोग करें:

जैसे ही आप उठें, अपने पर्दे या ब्लाइंड खोल दें। प्राकृतिक प्रकाश आपके शरीर की आंतरिक घड़ी को नियंत्रित करने में मदद करता है और आपके मस्तिष्क को बताता है कि सतर्क रहने का समय आ गया है। यदि आपके जागने पर अभी भी अंधेरा है, तो प्राकृतिक प्रकाश के प्रभाव की नकल करने के लिए सूर्योदय-अनुकरण वाली अलार्म घड़ी का उपयोग करने पर विचार करें।

4. गर्म पेय से शुरुआत करें:

गर्म पेय से शुरुआत करें!

एक गर्म कप चाय, कॉफी या नींबू के साथ गर्म पानी सुबह की ठंड और सुस्ती को दूर करने में अद्भुत काम कर सकता है। गर्माहट आपको आराम देगी और आपके दिन की शुरुआत के लिए हल्का कैफीन या विटामिन सी बढ़ावा देगी।

5. सुबह की दिनचर्या में शामिल हों:

एक सुबह की दिनचर्या बनाएं जिसका आप आनंद लें और जिसका आप इंतजार करें। इसमें हल्की स्ट्रेचिंग, ध्यान, किताब पढ़ना या अपना पसंदीदा संगीत सुनना शामिल हो सकता है। सुबह का आनंददायक खाने आपको बिस्तर से बाहर निकलने के लिए प्रेरित कर सकता है।

6. गर्म कपड़े पहनें:

किसी को भी आरामदायक, गर्म बिस्तर से निकलकर ठंडे कमरे में जाना पसंद नहीं है। अपने शयनकक्ष को गर्म रखें और गर्म कपड़े पहनने के लिए तैयार रखें, इसे आसान बनाएं। गर्म कपड़े पहनने से बिस्तर से बाहरी दुनिया तक अधिक आरामदायक हो जाएगा।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।