क्या आप हैं डकार से परेशान, तो ये आदतें अपनाएं

डकार आना एक प्राकृतिक प्रक्रिया होती है। पेट में जब गैस (Stomach gas) बनती है, तो वो कई बार डकार के रूप में मुंह से बाहर निकलती है। लेकिन अगर ये एक समस्या का रूप में बदल जाए, तो इसपर ध्यान देना जरूरी हो जाता है। दरअसल कुछ लोगों में सामान्य से ज्यादा डकार एक समस्या बन जाती है। इस समस्या को अगर आपने नहीं ध्यान दिया, तो आपको पेट से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए ये जरूरी है कि डकार के ज्यादा आने पर आप इसपर ध्यान दें। डकार का बहुत ज्यादा आना भी कई कारणों से हो सकता है। आइए पहले जानते हैं किन कारणों से हो सकती है ज्यादा डकार।

इन कारणों से बनती है ज्यादा डकार The most spectacular of these is Burp in hindi

जब पेट में खाना सड़ने लगता है, तो वो भी एक कारण होता है डकार का। क्योंकि पेट में सड़ा हुआ खाना गैस बनाता है, जिससे बार बार बदबूदार डकार निकलती हैं।

खाने पीने की चीजें एसोफैगस ट्यूब के द्वारा पेट में पहुंचती हैं। ऐसे में अगर इसके साथ हवा भी अंदर जाती है, तो डकार उत्पन्न होती है।

कई बार खाली पेट रहने से भी गैस बनती है, जिससे डकार बनना शुरू होती हैं, ऐसे में कुछ खा लेना ही बेहतर होता है।

डकार से बचाव के उपाय Ways to prevent belching

खाना खाते समय पानी न पिएं, कम से कम खाने के एक घंटे बाद ही पानी का सेवन करें।

खाने में छाछ का सेवन करें, इससे खाना आराम से पचता है जिससे डकारें कम आती हैं।

बासी चीजों के सेवन से बचें। बासी चीजें खाने से पेट में गैस बनती है जिससे बार बार डकार आने लगती है।

खाने के बाद अजवाइन और काला नमक या सौंफ का सेवन करें, ये खाने को पचाने में मदद करती है।

गुनगुने पानी का सेवन करें। इससे डकार की समस्या कम हो जाती है।

फाइबर वाली चीजों का ज्यादा सेवन करें। इससे आराम मिलता है।

पेट को हमेशा हल्का रखें। एक बार में बहुत ज्यादा खाने का सेवन न करें।

अगर आप बहुत ज्यादा तला हुआ खाते हैं, या बाहर का खाते हैं, तो इसे कम करें। क्योंकि ऐसा करने से आपकी डकार की समस्या बनी रहेगी।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।