अगर आपको होती है “मानसिक थकावट” तो आज ही अपनाएं ये तरीके: मानसिक स्वास्थ्य 

अगर हफ्तों से आपको चैन की नींद का अभाव रहा है और आप थके हुए और बिल्कुल खाली महसूस कर सकतें हैं, ज़रूरी नही की ये सिर्फ आपके लगातार काम करने की वजह से हैं क्यूंकि कभी-कभी हम बिना कुछ किये ज्यादा थका और निराश महसूस करतें हैं. ये एक चिडचिडी अवस्था हो जाती है. असल में इसकी वजह मानसिक थकावट हो सकती है. यदि आप थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो अपने लिए कुछ समय निकालना महत्वपूर्ण है और कुछ ऐसा करें जो आपके मन, शरीर और आत्मा को फिर से जीवंत कर दे।

निम्नलिखित बिंदु आपको इस मानसिक थकावट और खालीपन से दिला सकतें है निजात जानिए विस्तार से:

1. थोड़ी धूप लें

अपनी बैटरी को रिचार्ज करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है कुछ धूप प्राप्त करना। सूरज की रोशनी आपके शरीर को विटामिन डी का उत्पादन करने में मदद करती है, जो आपकी ऊर्जा के स्तर को ऊपर रखने के लिए आवश्यक है। दिन में कम से कम 30 मिनट के लिए बाहर निकलने की कोशिश करें.

2. पूरे दिन का ब्रेक लें

यदि आपको ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो रही है, तो दिन भर में कुछ छोटे-छोटे ब्रेक लेना मददगार हो सकता है। कुछ मिनटों के लिए अपने डेस्क से दूर हो जाएँ, अपने पैरों को फैलाएं और एक कप कॉफी या चाय लें। ब्रेक लेने से आपको बर्नआउट से बचने में मदद मिलेगी और जब आप अपने काम पर लौटेंगे तो तरोताजा महसूस करेंगे।

3. थोड़ा व्यायाम करो

व्यायाम आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है। यहां तक कि अगर आप काम करने का मन नहीं कर रहे हैं, तो थोड़ी देर टहलना या कुछ साधारण स्ट्रेच आपको अच्छा महसूस करतें हैं. यदि आप कर सकते हैं, तो हर दिन कुछ व्यायाम करने की कोशिश करें, भले ही वह कुछ मिनटों के लिए ही क्यों न हो।

4. टेक्नोलॉजी से ब्रेक लें

डिजिटल दुनिया में फंसना आसान है, हम लगातार अपने फोन, लैपटॉप और अन्य उपकरणों से जुड़े रहते हैं। हालाँकि, यह मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से नुक्सान पहुंचता है। यदि आप थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो दिन भर का टेक्नोलॉजी ब्रेक आपकी उर्जा को रीस्टार्ट होने में अप्किम्द्द कर सकता है. अपने आप को एक ब्रेक दें।

5. पर्याप्त नींद लें

पर्याप्त नींद लें !

यदि आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं, तो आपकी बैटरी को रिचार्ज करना कठिन होगा। सुनिश्चित करें कि आप हर रात कम से कम सात से आठ घंटे सो रहे हैं ताकि आप तरोताजा महसूस कर सकें और दिन से निपटने के लिए तैयार हो सकें।

6. स्वस्थ भोजन करें

आप जो खाते हैं उसका आप कैसा महसूस कर रहे हैं इस पर बड़ा प्रभाव हो सकता है। यदि आप थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो अपने आहार में अधिक फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल करने का प्रयास करें। ये खाद्य पदार्थ पोषक तत्वों से भरे होते हैं जो आपकी ऊर्जा के स्तर को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।