अपने ट्रस्ट इश्यूज के बारे में हैं अगर आप चिंतित तो जानिये की आखिर ऐसा क्यूँ हैं: मानसिक स्वास्थ्य

यदि आप इसे पढ़ रहे हैं तो मैं समझ सकतीं हूँ कि आप जिंदगी की किस दौर से गुज़र रहें होंगे. क्योंकि आपके पास भरोसे की समस्या हो सकती है, तो यह रुकने का समय है। आत्म-करुणा और यह समझना कि एक कारण है कि आप जिस तरह से महसूस करते हैं वह उपचार का पहला कदम है।

अपने प्रति दयालु होने से स्वस्थ आत्म-जागरूकता पैदा होती है, और यह महत्वपूर्ण है। अपने भरोसे के मुद्दों के बारे में जागरूकता के बिना, आप अपने साथी के प्रति अति-सतर्क और संदिग्ध हो सकते हैं। इसके बजाय, आपके आगे का काम यह सीख रहा है कि रिश्तों में अपनी चिंता को प्रबंधित करने के लिए खुद को कैसे सुखदायक और आश्वस्त करना है।

ट्रस्ट के मुद्दों को कैसे ठीक करें

आत्म-जागरूकता!

भरोसे के मुद्दों को ठीक करने के लिए, आपको अपने दिमाग में क्या चल रहा है, आत्म-जागरूकता और अपने लिए करुणा की समझ की आवश्यकता है। भरोसे के मुद्दों वाले लोगों ने संबंधपरक आघात का अनुभव किया है, और यह दोनों भागीदारों की मदद करेगा यदि वे समझते हैं कि ये भावनाएँ वास्तविक और सामान्य हैं। हालाँकि, उनकी भावनाएँ वर्तमान संबंध से संबंधित नहीं हैं।

यदि आपके पास भरोसे के मुद्दे हैं, तो आपको यह सीखने की जरूरत है कि अपनी चिंता को कैसे प्रबंधित करें और अपने ट्रिगर्स को प्रभावी ढंग से जवाब दें। व्यक्तिगत चिकित्सा या संबंध परामर्श सहायक हो सकता है। अपनी भावनाओं की जिम्मेदारी लेते हुए अपने आप पर, अपने साथी पर और अपने रिश्ते पर दया करें।

ट्रस्ट के मुद्दों को कैसे दूर करें

यहां कुछ संसाधन दिए गए हैं जो भरोसे के मुद्दों को दूर करने के लिए आपके काम का समर्थन कर सकते हैं।

· किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साक्ष्य-आधारित संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा की प्रक्रिया से गुजरें जो संबंधपरक आघात और लगाव की शैलियों को समझता हो।

· ऑनलाइन पाठ्यक्रम लें, जैसे कोई हैप्पीनेस क्लास। यह आपके भरोसे के मुद्दों को स्पष्ट रूप से हल नहीं करेगा, लेकिन यह आपकी अपेक्षाओं को निर्धारित करेगा।

· चिकित्सा से गुजरने से, आप अपने संबंधपरक आघात को पुन: संसाधित कर सकते हैं, अपनी चिंता को नियंत्रित करना सीख सकते हैं और अपने ट्रिगर्स को जान सकते हैं। ये चीजें एक स्वस्थ रिश्ते की ओर ले जाएंगी और आपको उपचार के मार्ग पर ले जाएंगी।

· याद रखें कि इस प्रकार की चिकित्सा काफी धीमी हो सकती है। चिकित्सा की प्रक्रिया के लिए प्रतिबद्ध होना महत्वपूर्ण है। खासकर यदि आपके पास लंबे समय से भरोसे के मुद्दे तो यह रातोंरात दूर नहीं होने वाला है। लेकिन आप उन्हें समझना सीख सकते हैं, उनका प्रबंधन कर सकते हैं और अपने सबसे महत्वपूर्ण रिश्तों में सुरक्षा और संरक्षा पैदा कर सकते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।