डाइट में शामिल करें ये 0 कैलोरी फूड्स

डाइट में शामिल करें ये जीरो कैलोरी फूड्स (फोटो - sportskeedaहिन्दी)
डाइट में शामिल करें ये जीरो कैलोरी फूड्स (फोटो - sportskeedaहिन्दी)

एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए एक स्वस्थ आहार बनाए रखना आवश्यक है। जबकि हम में से कई लोग कुछ खाद्य पदार्थों से बचने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, हमारे आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। अपने आहार में शामिल करने के लिए शून्य कैलोरी खाद्य पदार्थ एक उत्कृष्ट विकल्प हैं। वे कैलोरी में कम और फाइबर, विटामिन और खनिजों में उच्च होते हैं, जिससे वे वजन घटाने और समग्र स्वास्थ्य के लिए एक स्वस्थ विकल्प बन जाते हैं।

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डाइट में शामिल करें ये जीरो कैलोरी फूड्स (Include These Zero Calorie Foods In The Diet In Hindi)

यहाँ कुछ शून्य कैलोरी खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं:-

1. पत्तेदार साग (Leafy Greens)

पालक, केल, लेट्यूस और कोलार्ड ग्रीन जैसे पत्तेदार साग फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। वे कैलोरी में भी कम होते हैं, जो वजन कम करने की चाह रखने वालों के लिए उन्हें एक उत्कृष्ट विकल्प बनाते हैं। इन सागों को अपने सलाद में शामिल करें या अपने स्मूथी के स्वास्थ्य लाभों को प्राप्त करने के लिए उन्हें आधार के रूप में उपयोग करें।

2. खट्टे फल (Citrus Fruits)

संतरे, नीबू और अंगूर जैसे खट्टे फल विटामिन C, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर से भरे होते हैं। वे कैलोरी में भी कम होते हैं, जो उन्हें एक उत्तम स्नैक विकल्प बनाते हैं। अपने सलाद पर थोड़ा नींबू का रस निचोड़ें या अपने दिन की सही शुरुआत करने के लिए अपने नाश्ते में कुछ संतरे शामिल करें।

3. बेरीज (Berries)

स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रसभरी और ब्लैकबेरी जैसे जामुन एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर और विटामिन सी से भरे होते हैं। वे कैलोरी में भी कम होते हैं और आपकी मीठी क्रेविंग को संतुष्ट कर सकते हैं। स्वस्थ और स्वादिष्ट नाश्ते के लिए उन्हें अपने दही, दलिया या स्मूदी में शामिल करें।

4. खीरा (Cucumber)

खीरे कुरकुरे और ताज़ा होते हैं, जो उन्हें एक उत्कृष्ट स्नैक विकल्प बनाते हैं। वे कैलोरी में कम और पानी की मात्रा में उच्च होते हैं, जिससे उन्हें हाइड्रेशन के लिए आदर्श भोजन बना दिया जाता है। आप खीरे को नाश्ते के रूप में खा सकते हैं या अतिरिक्त क्रंच के लिए उन्हें अपने सलाद में शामिल कर सकते हैं।

5. सेलरी (Celery)

सेलरी एक और बेहतरीन शून्य-कैलोरी भोजन है जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद कर सकता है। इसमें फाइबर, विटामिन और खनिज होते हैं जो अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होते हैं।

6. टमाटर (Tomatoes)

टमाटर कैलोरी में कम और एंटीऑक्सीडेंट में उच्च होते हैं जो अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होते हैं। वे विटामिन सी, पोटेशियम और फाइबर का भी एक अच्छा स्रोत हैं। आप टमाटर को अपने सलाद, सैंडविच में शामिल कर सकते हैं या नाश्ते के रूप में खा सकते हैं।

7. ब्रोकोली (Broccoli)

ब्रोकली पोषक तत्वों से भरपूर सब्जी है जिसमें कैलोरी कम और फाइबर, विटामिन और खनिज अधिक होते हैं। यह एंटीऑक्सिडेंट का भी एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो सूजन से लड़ने में मदद करता है और पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by Vineeta Kumar
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