क्या “जल उपवास” वजन कम करने का एक अच्छा तरीका है?

वजन घटाने के लिए लोग तरह-तरह के तौर तरीके आजमाते है। ऐसा ही एक तरीके ने कई लोगों का ध्यान खींचा है “जल उपवास”। लेकिन क्या जल उपवास वजन कम करने का एक अच्छा तरीका है? आज इसी पर हम विस्तार से बात करेंगे।

Water fast/जल उपवास क्या है?

जल उपवास एक ऐसी प्रथा है जिसमें एक निश्चित अवधि के लिए पानी को छोड़कर सभी खाद्य और पेय पदार्थों से परहेज करना शामिल है। कुछ लोग अल्पकालिक जल उपवास चुनते हैं, जो आमतौर पर 24 से 72 घंटे तक चलता है, जबकि अन्य लंबी अवधि का उपवास चुनते हैं, जैसे कि कई दिन या सप्ताह भी।

Water fast/जल उपवास!

वजन घटाने के लिए जल उपवास के फायदे:

कैलोरी प्रतिबंध:

जल उपवास से स्वाभाविक रूप से कैलोरी सेवन में उल्लेखनीय कमी आती है, जो वजन घटाने का एक बुनियादी सिद्धांत है। जब शरीर को खर्च की तुलना में कम कैलोरी मिलती है, तो यह ऊर्जा के लिए संग्रहीत वसा में बदल जाता है, जिससे वजन घटाने में सहायता मिलती है।

डिटॉक्स:

जल उपवास के समर्थकों का सुझाव है कि यह मूत्र और पसीने के उत्पादन में वृद्धि के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को खत्म करके शरीर को डिटॉक्स करने की अनुमति देता है। जबकि डिटॉक्स विधि के रूप में उपवास के विचार का समर्थन करने वाले सीमित वैज्ञानिक प्रमाण हैं, कुछ लोग पानी के उपवास के बाद तरोताजा महसूस करते हैं।

वजन घटाने के लिए जल उपवास के नुकसान:

पोषक तत्वों की कमी:

लंबे समय तक जल उपवास करने से पोषक तत्वों की कमी हो सकती है क्योंकि शरीर भोजन में पाए जाने वाले आवश्यक विटामिन और खनिजों से वंचित हो जाता है। अगर सावधानी से इसका प्रबंधन नहीं किया गया तो यह विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है।

मांसपेशियों की हानि:

लंबे समय तक उपवास के दौरान, शरीर ऊर्जा के लिए मांसपेशियों के ऊतकों को तोड़ सकता है, जो दुबली मांसपेशियों को संरक्षित करने का लक्ष्य रखने वालों के लिए एक चिंता का विषय है। इस जोखिम को कम करने के लिए पर्याप्त प्रोटीन का सेवन महत्वपूर्ण है।

निर्जलीकरण:

जबकि पानी शरीर के लिए आवश्यक है, इलेक्ट्रोलाइट सेवन के बिना अत्यधिक पानी का सेवन इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और निर्जलीकरण का कारण बन सकता है। लंबे उपवासों में यह विशेष रूप से खतरनाक हो सकता है।

खाने के विकारों की संभावना:

जिन लोगों को खाने के विकारों का इतिहास है या उनकी प्रवृत्ति है, उन्हें सावधानी के साथ जल उपवास करना चाहिए, क्योंकि यह भोजन के साथ अस्वास्थ्यकर संबंधों को बढ़ा सकता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।