पुराने से पुराना कब्ज़ दूर करे ईसबगोल, जानिए अन्य 7 फायदे

ईसबगोल (Isabgol), जिसे साइलियम की भूसी के रूप में भी जाना जाता है, एक लोकप्रिय प्राकृतिक उपचार है जिसका उपयोग पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए सदियों से किया जाता रहा है। यह प्लांटैगो ओवाटा पौधे के बीजों से प्राप्त होता है और इसकी उच्च फाइबर सामग्री के लिए जाना जाता है। जबकि ईसबगोल का उपयोग आमतौर पर कब्ज दूर करने के लिए किया जाता है, यह कई अन्य लाभ भी प्रदान करता है। ईसबगोल के कुछ अतिरिक्त लाभ इस प्रकार हैं:-

पुराने से पुराना कब्ज़ दूर करे ईसबगोल, जानिए अन्य 7 फायदे (Isabgol Removes Chronic Constipation, Know Other 7 Benefits In Hindi)

नियमित मल त्याग को बढ़ावा दे

ईसबगोल कब्ज के इलाज और रोकथाम में अत्यधिक प्रभावी है। इसकी उच्च फाइबर सामग्री मल को बल्क जोड़ती है, जिससे पाचन तंत्र से गुजरना आसान हो जाता है। यह मल त्याग को विनियमित करने में भी मदद करता है और शौच के दौरान तनाव को रोकता है।

दस्त से राहत दिलाता है

कब्ज से राहत देने वाले गुणों के लिए जाने जाने के बावजूद ईसबगोल दस्त को कम करने में भी मदद कर सकता है। इसका घुलनशील फाइबर पाचन तंत्र में अतिरिक्त पानी को अवशोषित करता है, जिसके परिणामस्वरूप मजबूत मल और मल त्याग की आवृत्ति कम हो जाती है।

वजन प्रबंधन का समर्थन करता है

फाइबर की मात्रा अधिक होने के कारण ईसबगोल वजन प्रबंधन के लिए फायदेमंद हो सकता है। ईसबगोल में घुलनशील फाइबर पानी को अवशोषित करता है और पेट में फूल जाता है, पेट भरा हुआ महसूस करता है और भूख कम करता है। यह ओवरईटिंग को नियंत्रित करने और वजन घटाने या वजन के रखरखाव में सहायता कर सकता है।

रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है

ईसबगोल में घुलनशील फाइबर रक्त प्रवाह में चीनी के अवशोषण को धीमा कर देता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। यह संपत्ति मधुमेह वाले व्यक्तियों या उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है जो इस स्थिति को विकसित करने के जोखिम में हैं।

हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है

ईसबगोल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके हृदय स्वास्थ्य में योगदान कर सकता है। ईसबगोल में घुलनशील फाइबर पाचन तंत्र में कोलेस्ट्रॉल को बांधता है, इसके अवशोषण को रोकता है और शरीर से इसके उन्मूलन को बढ़ावा देता है। ईसबगोल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

आंत के स्वास्थ्य का समर्थन करता है

ईसबगोल एक प्रीबायोटिक के रूप में कार्य करता है, जो फायदेमंद आंत बैक्टीरिया के लिए पोषण प्रदान करता है। ये बैक्टीरिया गट माइक्रोबायोम में एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं, जो इष्टतम पाचन, पोषक तत्वों के अवशोषण और आंत के समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

बवासीर को कम करता है

ईसबगोल बवासीर के लक्षणों जैसे खुजली, दर्द और बेचैनी से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। इसकी फाइबर सामग्री मल को नरम करती है और मल त्याग के दौरान खिंचाव को कम करती है, जिससे बवासीर पर दबाव कम हो सकता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ईसबगोल का सेवन पर्याप्त मात्रा में पानी या तरल पदार्थों के साथ किया जाना चाहिए ताकि गले या पाचन तंत्र में रुकावट या रुकावट से बचा जा सके। किसी भी नए पूरक या उपचार को शुरू करने से पहले स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है, खासकर यदि आपके पास कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां हैं या दवाएं ले रहे हैं।

अंत में, ईसबगोल पुरानी कब्ज से राहत के अलावा भी कई लाभ प्रदान करता है। यह नियमित मल त्याग को बढ़ावा देता है, दस्त से राहत देता है, वजन प्रबंधन का समर्थन करता है, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है, हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है, आंत के स्वास्थ्य का समर्थन करता है और बवासीर को कम करता है। एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के परामर्श से अपने आहार में ईसबगोल को शामिल करना, बेहतर पाचन स्वास्थ्य और समग्र कल्याण में योगदान कर सकता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।