सोशल मीडिया से जुड़े रहेने की इन अच्छी-बुरी आदतों से वाकिफ़ रहना है ज़रूरी: मानसिक स्वास्थ्य 

सोशल मीडिया कोई बुरी चीज नहीं है और आप इसे स्वस्थ तरीके से उपयोग कर सकते हैं जो आपके जीवन को पूरक बनाता है। सोशल मीडिया के उपयोग और मानसिक स्वास्थ्य के बीच स्वस्थ संतुलन बनाने में सहायता के लिए इन सुझावों का उपयोग करें। क्युकी ये जानना ज़रूरी है की सोशल मीडिया से जुड़ना आपके लिए कितना फायदेमंद है और कितना नुकसानदायक. साथ ही ये भी की इसका इस्तमाल कैसे करें जो आपको ये नुक्सान न पहुंचा पाए.

निम्नलिखित बिन्दुओं पर ध्यान केद्रित करें:

1. सोशल मीडिया पर अपना समय कम करें:

अध्ययन के अनुसार, सोशल मीडिया के उपयोग को 30 मिनट तक सीमित करने से आपकी सेहत में सुधार हो सकता है। अगर आपको लगता है कि सोशल मीडिया आपके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, तो इस बारे में जानबूझकर कर सतर्क रहें कि आप कितना लॉग ऑन कर रहे हैं। स्क्रीन समय सीमा निर्धारित करने का प्रयास करें या एक शेड्यूल सेट करें जो यह बताता है कि आप सोशल मीडिया पर कब वक्त बिताएंगे।

2. अपने दिन की शुरुआत या अंत सोशल मीडिया से न करें:

यह पता चला है कि समय मायने रखता है। संभावित रूप से नकारात्मक नोट पर अपना दिन शुरू या समाप्त करने के बजाय, इसे उन गतिविधियों के लिए स्थानापन्न करें जिनका आप आनंद लेते हैं। 2018 के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग रात में फेसबुक देखते हैं उनके दुखी या उदास महसूस करने की संभावना अधिक होती है।

3. उस समय का उपयोग किसी और चीज के लिए करें:

सोशल मीडिया का उपयोग है। लेकिन अगर आप अपने डाउनटाइम को स्क्रॉल करने के लिए लॉग ऑन कर रहे हैं, तो यह समस्याजनक हो सकता है। इस बारे में सोचें कि आप लॉग ऑन क्यों कर रहे हैं। इससे आपको सोशल मीडिया से अपना ध्यान अन्य गतिविधियों पर केंद्रित करने में मदद मिलेगी - जैसे व्यायाम करना या कोई नया शौक पालना।

4. दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं:

दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं!

सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म कनेक्शन का एक स्थान होने के बावजूद, यह अकेलेपन की भावनाओं को भी जन्म दे सकता है. जब आप समुदाय से अपेक्षा नहीं कर रहे हैं। सोशल मीडिया आमने-सामने संपर्क और गुणवत्तापूर्ण समय का विकल्प नहीं है। दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने के लिए समय निकालने से इससे निपटने में मदद मिल सकती है।

चेतावनी के संकेत आपकी ऑनलाइन आदतें अस्वास्थ्यकर हैं

सोशल मीडिया पर निर्भरता आप आपके लिए नकारात्मक हो सकती है। इन चेतावनी संकेतों को ध्यान में रखें ताकि यह निर्धारित करने में मदद मिल सके कि क्या आपको यह जांचने की आवश्यकता है कि सोशल मीडिया आपके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है।

· आप आत्म-देखभाल के लिए कोई समय नहीं छोड़ते।

· आप दोस्तों या परिवार से ज्यादा समय सोशल मीडिया पर बिताते हैं।

· आपके अवसाद या चिंता के लक्षण बढ़ जाते हैं।

· आप अक्सर अपनी तुलना दूसरों से करते हैं और वे जो पोस्ट कर रहे हैं उससे जलन महसूस करते हैं।

· आप स्कूल या काम से विचलित हैं।

· आपको सोने में परेशानी होती है।

· आपको लगता है कि आपको हर कुछ घंटों में सोशल मीडिया की जांच करने की ज़रूरत है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।.