काजू या पिस्ता, सेहत के लिए क्या है ज्यादा फायदेमंद : Kaju Ya Pista, Sehat Ke Liye Kya Hai Jada Faydemand

ड्राई फ्रूट्स (dry fruits) का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद होता है ये तो सभी जानते हैं, लेकिन कौन से ड्राई फ्रूट्स का सेवन सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद है इसको लेकर अक्सर लोग कंफ्यूज हो जाते हैं। बता दें, ड्राई फ्रूट्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। जानते हैं दो ऐसे ही ड्राई फ्रूट्स के बारे में, जिनका सेवन हर कोई करना पसंद करता है। काजू (kaju) और पिस्ता दो ऐसे ड्राई फ्रूट्स हैं जिन्हें स्वाद और सेहत से भरपूर माना जाता है। पिस्ता में प्रोटीन, हेल्दी फैट, पोटैशियम, फॉस्फोरस, विटामिन बी6, थायमिन, कॉपर और मैंगनीज जैसे गुण पाए जाते हैं और वहीं काजू में कॉपर, मैग्नीशियम, मैंगनीज, फॉस्फोरस, आयरन, सेलेनियम और थायमिन भी अधिक मात्रा में पाया जाता है। जानते हैं इनके फायदे।

काजू और पिस्ता खाने के फायदे- Kaju- Pista Khane Ke Fayde:

1 . अगर आप पाचन की समस्या से परेशान रहते हैं तो ऐसे में आप पिस्ता का सेवन करें, क्योंकि काजू की तुलना में पिस्ता में फाइबर अधिक पाया जाता है।

2 . काजू और पिस्ता दोनों ही पोषण से भरपूर हैं ये दोनों हार्ट को हेल्दी रखने में मददगार माने जाते हैं।

3 . अगर कोई अपना वजन कम करना चाहता हैं, तो ऐसे में काजू की जगह पिस्ता का सेवन ज्यादा बेहतर हो सकता है।

4 . काजू और पिस्ता दोनों में ही प्रोटीन पाया जाता है, लेकिन आप प्रोटीन के लिए ही इनका सेवन कर रहे हैं, तो आपके लिए पिस्ता बेहतर हो सकता है।

काजू या पिस्ता, सेहत के लिए क्या है ज्यादा फायदेमंद?

1 . देखा जाए वैसे तो काजू और पिस्ता दोनों ही सेहत के लिए लाभकारी होते हैं। लेकिन इन दोनों के पोषक तत्वों की मात्रा में कुछ भिन्नता हो सकती है।

2 . काजू की तुलना में पिस्ता में फाइबर (fiber) अधिक पाया जाता है।

3 . वजन घटाने (weight lose) के लिए पिस्ता खाना अधिक फायदेमंद हो सकता है।

4 . काजू की तुलना में पिस्ता में प्रोटीन (protein) भी अधिक होता है।

5 . काजू और पिस्ता दोनों ही हृदय (heart) स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं।

6 . काजू और पिस्ता दोनों ही बैड कोलेस्ट्रॉल (bad cholesterol) को कम करने में सहायक हो सकते हैं।