वजन घटाने के लिए करीना और आलिया की डाइटीशियन का ये परफेक्ट डाइट प्लान

वजन घटाने के लिए करीना और आलिया की डाइटीशियन का ये परफेक्ट डाइट प्लान (फोटो - sportskeedaहिन्दी)
वजन घटाने के लिए करीना और आलिया की डाइटीशियन का ये परफेक्ट डाइट प्लान (फोटो - sportskeedaहिन्दी)

हम सभी आकर्षक दिखना चाहते हैं। शरीर को दुरुस्त रखने में हमारा आहार अहम भूमिका निभाता है। अगर आप भी फिटर साइड तक पहुंचने की इस दौड़ में हैं, तो आपको अलग-अलग डाइट प्लान की तलाश करनी चाहिए जो आपको उस शरीर को हासिल करने में मदद कर सकें जो आप वास्तव में चाहते हैं। हमारे पास आपके लिए परफेक्ट डाइट प्लान है और वह भी एक सेलेब्रिटी डाइटीशियन के द्वारा तैयार की गयी है। करीना कपूर खान से लेकर आलिया भट्ट तक, रुजुता दिवेकर ने कई मशहूर हस्तियों को आकार में रहने में मदद की है। उनके सोशल मीडिया हैंडल ढेर सारे हेल्थ टिप्स से भरे हुए हैं और वे बेहद उपयोगी हैं। आइए एक नजर डालते हैं उनके द्वारा तैयार किए गए इस डाइट प्लान पर।

वजन घटाने के लिए करीना और आलिया की डाइटीशियन का ये परफेक्ट डाइट प्लान (Kareena And Alia's Diet Plan For Weight Loss At Home In Hindi)

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1. अपने दिन की शुरुआत अपनी पसंद के किसी भी फल और भीगे हुए मेवों से करें।

2. एक घंटे बाद घर का बना नाश्ता करें। पोहा, उपमा या चीला जैसे स्वस्थ विकल्पों में से चुनें। ध्यान रहे कि आप इसमें थोड़ा घी मिला लें।

3. मध्य-भोजन के लिए आप कुछ मेवे खा सकते हैं या एक गिलास नारियल पानी पी सकते हैं।

4. चावल या रोटी के साथ कोई भी सब्जी या दाल पैक कर लें। अगर आप मांसाहारी हैं, तो मांस पैक करें। दही और घी साथ में ले लीजिये।

5. लंच के 2 से 3 घंटे बाद एक गिलास मौसमी फलों का जूस पिएं या छाछ लें।

6. कुछ हेल्दी स्नैक्स का सेवन करें। आप अपने नाश्ते के समान कुछ कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि भोजन स्वस्थ है।

7. आखिर में एक गिलास दूध में कुछ काजू या च्यवनप्राश मिलाकर पिएं।

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यहां उन सभी के लिए रुजुता की ओर से कुछ और सुझाव दिए गए हैं जो फिट और स्वस्थ रहने की इच्छा रखते हैं।

1. सुनिश्चित करें कि आप सही मात्रा में खाएं और कभी भी ज़्यादा न खाएं।

2. आपको अधिक हिलना-डुलना चाहिए और कम समय के लिए बैठना चाहिए।

3. अगर आप जिम करते हैं तो हर हफ्ते स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जरूर करें।

4. अगर आप जल्दी वजन कम करना चाहते हैं तो सूर्यनमस्कार वास्तव में मददगार है। इसका अभ्यास प्रतिदिन करें।

5. दिन भर पर्याप्त पेय लें। हाइड्रेटेड रहना।

6. कोशिश करें कि हो सके तो अपने खाने को माइक्रोवेव न करें। अपने भोजन को पकाने और गर्म करने के लिए लोहे की कढ़ाई का प्रयोग करें।

7. अपने किचन में प्लास्टिक का इस्तेमाल कम करें। अपने खाने में प्लास्टिक के बर्तनों का इस्तेमाल करने से बचें।

इस प्लान के साथ, आपको दिन में कई बार खाना खाने को मिलता है। आपको खुद को भूखा रखने और वास्तव में स्वस्थ भोजन खाने की ज़रूरत नहीं है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।