कीटोजेनिक डाइट क्या होती है, उसके 5 सबसे अच्छे स्त्रोत और उससे होने वाले फायदे

#4 पालक खाएं

पालक बनाए सेहत को बेहतर

प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स की उचित मात्रा ना होने के कारण ये कीटो डायट के लिए अच्छा विकल्प है।

फायदे: पालक लगातार खाने से कैंसर, डायबिटीज और दिल से जुडी बीमारियां कम होती हैं।

न्यूट्रिएंट्स: 100 ग्राम पालक में 2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है। इसमें फैट और प्रोटीन की मात्रा भी कम होती है। ये विटामिन C, A और K1 से भरपूर है।

मात्रा: एक कप (100 ग्राम) पालक प्रति दिन।

विकल्प: ब्रोकली और गोभी।

---

#3 अंडे खाएं

आओ बताएं तुम्हें अंडे का फंडा

प्रोटीन और फैट का एक अद्भुत ऑप्शन होने के कारण ये कीटोजेनिक डाइट का एक अहम हिस्सा बन सकते हैं।

फायदे: दिल की बीमारी और उससे जुड़े खतरों को कम करता है।

नुट्रिएंट्स: बड़े अंडे में 5 ग्राम फैट, और 0.6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता हैैै। इसमें 6 ग्राम प्रोटीन की मात्रा होती है। इसके साथ साथ अंडे में कैल्सियम और आयरन के अलावा D, B12, और B6 भी होता है।

मात्रा: 6-8 ग्राम प्रोटीन प्रतिदिन आपको अंडे से मिल सकता है।

विकल्प: बीज, पकी हुई फलियाँ, मुर्गी एवं मछली।