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कीवी के 6 उपयोग, 8 फायदे और 3 नुकसान-Kiwi Ke Upyog, Fayde Aur Nuksan

कीवी के उपयोग, फायदे और नुकसान(फोटो-Sportskeeda hindi)
कीवी के उपयोग, फायदे और नुकसान(फोटो-Sportskeeda hindi)

कीवी (Kiwi) एक खट्टा मीठा फल है, जो खाने में स्वादिष्ट तो होता ही है, साथ ही सेहत को भी कई लाभ पहुंचाता है। क्योंकि कीवी पोषक तत्वों का भंडार होता है। कीवी में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है। साथ ही कीवी का सेवन कई शारीरिक समस्याओं को दूर करने में मददगार साबित होता है। क्योंकि कीवी विटामिन ई, पोटेशियम, कॉपर, फाइबर के साथ-साथ एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है, जो स्वास्थ्य के लिहाज से काफी लाभदायक साबित होते हैं। लेकिन एक दिन में एक कीवी से ज्यादा का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि अधिक सेवन स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। आइए जानते हैं कीवी के क्या-क्या फायदे और नुकसान होते हैं।

कीवी के 6 उपयोग, 8 फायदे और 3 नुकसान

कीवी के उपयोग

1- कीवी का उपयोग जूस बनाने के लिए किया जा सकता है।

2- फ्रूट कस्टर्ड बनाने के लिए कीवी का इस्तेमाल किया जा सकता है।

3- कीवी का उपयोग स्मूदी बनाने के लिए किया जाता है।

4- फ्रूट सलाद बनाने के लिए कीवी का उपयोग कर सकते हैं।

5- कीवी का इस्तेमाल फेस पैक बनाने के लिए किया जा सकता है।

6- कीवी फल को सामान्य तरीके से काटकर खाया जा सकता है।

कीवी के फायदे

1- पाचन (Digestion) संबंधी समस्याओं को दूर करने के लिए कीवी का सेवन फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि कीवी में फाइबर पाया जाता है, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। साथ ही कब्ज की शिकायत को दूर करने में मदद करता है।

2- आजकल ज्यादातर लोग बढ़ते मोटापा (Obesity) से परेशान हैं, लेकिन अगर आप कीवी का सेवन करते हैं, तो इससे मोटापा कंट्रोल होता है। क्योंकि कीवी में फाइबर और विटामिन सी जैसे तत्व पाए जाते हैं।

3- कीवी का सेवन डायबिटीज (Diabetes) के मरीजों के लिए भी लाभदायक साबित हो सकता है। क्योंकि कीवी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, इसलिए इसका सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है।

4- कीवी में भरपूर मात्रा में विटामिन सी मौजूद होता है, इसलिए अगर आप कीवी का सेवन करते हैं, तो इससे रोग प्रतिरोधक (Immunity) क्षमता मजबूत होती है, जिससे आपका शरीर संक्रमण की चपेट में आने से बच सकता है।

5- कीवी का सेवन हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) वाले मरीजों के लिए लाभदायक साबित हो सकता है। क्योंकि कीवी में एंटी-हाइपरटेंसिव गुण मौजूद होता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मददगार साबित होता है।

6- कीवी का सेवन आंखों के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि कीवी में ल्यूटिन पाया जाता है, जो आंखों की रोशनी (Eyesight) को बढ़ाता है, साथ ही आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

7- शरीर में सूजन (Swelling) की शिकायत होने पर कीवी का सेवन फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि कीवी में एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव पाया जाता है, जो सूजन को कम करने में मददगार साबित होता है।

8- कीवी का सेवन स्किन (Skin) के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि कीवी में विटामिन ई और विटामिन सी के साथ-साथ कई एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं, जो स्किन संबंधी परेशानियों को दूर करते हैं और स्किन को हेल्दी रखने में मदद करते हैं।

कीवी के नुकसान

1- कीवी से कई लोगों को एलर्जी (Allergy) की शिकायत होती है, ऐसे में इसका सेवन करने से स्किन संबंधी समस्या हो सकती है।

2- कीवी में भरपूर मात्रा में फाइबर मौजूद होता है, इसलिए इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से पेट संबंधी समस्या हो सकती है।

3- जिन लोगों को किडनी (Kidney) संबंधी समस्या होती है, उनको कीवी का सेवन करने से बचना चाहिए।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by Rakshita Srivastava
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