क्या है ब्रेन फॉग और ये कैसे करता है हमारे मस्तिष्क को प्रभावित जानिये: मानसिक स्वास्थ्य 

ब्रेन फॉग अपने आप में एक चिकित्सीय स्थिति नहीं है, बल्कि अन्य चिकित्सीय स्थितियों का एक लक्षण है। यह एक प्रकार का संज्ञानात्मक रोग है जिसमें शामिल हैं:

· स्मृति समस्याएं

· मानसिक स्पष्टता की कमी

· कमज़ोर एकाग्रता

· ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता

कुछ लोग इसे मानसिक थकान भी बताते हैं। ब्रेन फॉग की गंभीरता के आधार पर, यह काम या स्कूल में हस्तक्षेप कर सकता है। लेकिन यह आपके जीवन में स्थायी स्थिरता नहीं है।

ब्रेन फॉग के कारण क्या हैं?

ब्रेन फॉग क्यों होता है, इसके कई स्पष्टीकरण हैं। एक बार जब आप अंतर्निहित कारण की पहचान कर लेते हैं, तो आप समस्या को ठीक करना शुरू कर सकते हैं। यहां छह संभावित कारण हैं।

1. तनाव

पुराना तनाव!

शोध के अनुसार, पुराना तनाव रक्तचाप बढ़ा सकता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है और अवसाद को ट्रिगर कर सकता है। इससे मानसिक थकान भी हो सकती है। जब आपका मस्तिष्क थक जाता है, तो सोचना, तर्क करना और ध्यान केंद्रित करना कठिन हो जाता है।

2. नींद की कमी

शोध के अनुसार, खराब नींद की गुणवत्ता आपके मस्तिष्क के कार्य करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है। प्रति रात 8 से 9 घंटे सोने का लक्ष्य रखें। बहुत कम सोने से खराब एकाग्रता और धुंधले विचार आ सकते हैं।

3. हार्मोनल परिवर्तन

शोध के अनुसार, हार्मोनल परिवर्तन भी ब्रेन फॉग को ट्रिगर कर सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान हार्मोन प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ जाता है। यह परिवर्तन स्मृति को प्रभावित कर सकता है और अल्पकालिक संज्ञानात्मक हानि का कारण बन सकता है। इसी तरह, रजोनिवृत्ति के दौरान एस्ट्रोजेन के स्तर में गिरावट, 2019 के शोध के अनुसार भूलने की बीमारी, खराब एकाग्रता और अस्पष्ट सोच का कारण बन सकती है।

4. आहार

डाइट भी ब्रेन फॉग में भूमिका निभा सकती है। 2021 के शोध समीक्षा के अनुसार विटामिन बी 12 स्वस्थ मस्तिष्क समारोह का समर्थन करता है, और विटामिन बी 12 की कमी से मस्तिष्क कोहरा हो सकता है। यदि आपको खाद्य एलर्जी या संवेदनशीलता है, तो कुछ खाद्य पदार्थ खाने के बाद दिमागी कोहरा विकसित हो सकता है। अपने आहार से ट्रिगर खाद्य पदार्थों को हटाने से लक्षणों में सुधार हो सकता है।

5. दवाएं

यदि आप दवा लेते समय ब्रेन फॉग देखते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। एक शोध के अनुसार ब्रेन फॉग इन दवाओं का ज्ञात दुष्प्रभाव हो सकता है। अपनी खुराक कम करने या किसी अन्य दवा पर स्विच करने से आपके लक्षणों में सुधार हो सकता है।

6. चिकित्सा शर्तें

सूजन, थकान, या रक्त शर्करा के स्तर में परिवर्तन से जुड़ी चिकित्सीय स्थितियां भी मानसिक थकान का कारण बन सकती हैं। उदाहरण के लिए, ब्रेन फॉग क्रोनिक थकान सिंड्रोम का एक लक्षण है, जिसमें लंबे समय तक लगातार थकान शामिल है, शोध के अनुसार जिन लोगों को फ़िब्रोमाइल्गिया है, वे दैनिक आधार पर इसी तरह के धुंधलेपन का अनुभव कर सकते हैं।

मस्तिष्क कोहरे का कारण बनने वाली अन्य स्थितियों में शामिल हैं:

· रक्ताल्पता

· डिप्रेशन

· मधुमेह

· सजोग्रेन सिंड्रोम

· माइग्रेन

· अल्जाइमर रोग

· हाइपोथायरायडिज्म

· ल्यूपस, गठिया और मल्टीपल स्केलेरोसिस जैसे ऑटोइम्यून रोग

· निर्जलीकरण

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।