भावनात्मक सुन्नता से कैसे निपटें जानिए: मानसिक स्वास्थ्य

इमोशनल सुन्नता / भावनात्मक सुन्नता क्या है जानिए:

बहुत से लोग अपने आस-पास की दुनिया से अलग महसूस करने की रिपोर्ट करते हैं, कभी-कभी "फ्लैट" महसूस करते हैं या महसूस करते हैं. उन्हें ऐसा लगता है जैसे की लोग किसी तरह मौन, या कम रंगीन लगते हैं। सुन्न महसूस करना दूसरों के साथ जुड़ना कठिन बना सकता है, जो आपके अनुभव में अकेलापन या अलगाव की भावना पैदा करता है। भावनात्मक सुन्नता, जिसे "भावात्मक कुंदन" भी कहा जाता है, आमतौर पर अवसाद से जुड़ा होता है। यह अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों और दवाओं के साथ भी हो सकता है।

लोग इन हालत में महसूस करतें है वो कुछ ऐसा लगता है जानिए:

भावनात्मक सुन्नता

भावनात्मक सुन्नता तब हो सकती है जब लिम्बिक सिस्टम तनाव हार्मोन से भर जाता है। यह मस्तिष्क का वह क्षेत्र है जो भावनात्मक विनियमन और स्मृति से संबंधित है। एक भावनात्मक घटक भी है। उच्च-तनाव की स्थितियाँ हमारी भावनाओं को बाधित कर सकती हैं और भौतिक शरीर को समाप्त कर सकती हैं। दोनों का संयोजन सूखापन की भावना पैदा कर सकता है और, परिणामस्वरूप, सुन्न हो सकता है।

निम्नलिखित बिंदु आपको इमोशनल सुन्नता से निजात दिला सकतें हैं, जानिए कैसे

1. अपने शरीर को हिलाएँ

भावनात्मक सुन्नता कुछ लोगों के लिए "जमे हुए" होने जैसा महसूस हो सकता है। यदि आपके साथ ऐसा है, तो व्यायाम आपके दिमाग की आखिरी चीज हो सकती है। हालांकि, किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करना आपके सिर और शरीर से बाहर निकलने का एक शानदार तरीका है। अपने कमरे के चारों ओर घूमने की कोशिश करें और अपने शरीर से जुड़ने के लिए अपनी बाहों को हिलाएं.

2. बातों से सुलझाना

कभी-कभी, जब हमें लगता है कि हमारे पास बात करने के लिए कोई नहीं है, तो हम अपनी असहज भावनाओं को कम कर देते हैं क्योंकि हम उस तरह से सुरक्षित महसूस करते हैं। हालांकि, इसे लंबे समय तक करें, और आपको कुछ भी महसूस करना आसान हो सकता है - जैसे कि भावनात्मक सुन्नता। हालांकि कमजोर होना मुश्किल है, लेकिन हर चीज को अंदर से बंद रखना भी मुश्किल है। यह किसी ऐसे व्यक्ति को खोलने में मदद कर सकता है जिस पर आप भरोसा करते हैं .

3. मन में दबा हुआ क्रोध निकल दें

यदि आपको संदेह है कि भावनात्मक सुन्नता का संबंध दमित हताशा से है, तो समुद्र तट या झील पर जाने और पानी में पत्थर फेंकने पर विचार करें। या आप किकबॉक्सिंग कक्षाएं लेने या बल्लेबाजी पिंजरे में एक दिन बुक करने पर विचार कर सकते हैं। आपको अपने अन्दर का क्रोध बहार निकालना ही होगा इसके लिएय आपको खुद ही आगे आना होगा.

4. भावनाओं के बारे में जानें

आप जो महसूस कर रहे हैं उससे परिचित होने के लिए स्व-अध्ययन एक प्रभावी उपकरण हो सकता है। एक मूड डायरी बनाएं, एक दैनिक अलार्म सेट करें, और अपनी भावनाओं को हर दिन एक ही समय पर लिखें। ऐसा लिखें कि आप 1 और 10 के बीच की संख्या क्या महसूस कर रहे हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।