मानसिक तनाव के लक्षण और शरीर पर इसके प्रभाव को विस्तार से जाने: मानसिक स्वास्थ्य

कई चीजें जो तनाव का कारण बन सकती हैं: शोक, तलाक या अलगाव, नौकरी छूटना या अप्रत्याशित धन की समस्या। काम से संबंधित तनाव का आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। काम से संबंधित तनाव से प्रभावित लोग खराब स्वास्थ्य के कारण औसतन 24 दिनों का काम खो देते हैं।

यहां तक कि सकारात्मक जीवन परिवर्तन, जैसे बड़े घर में जाना, नौकरी में पदोन्नति या छुट्टी पर जाना, तनाव के स्रोत हो सकते हैं। यदि आप इन स्थितियों में तनाव महसूस करते हैं, तो आपको यह समझने में कठिनाई हो सकती है कि ऐसा क्यों है या आप अपनी भावनाओं को दूसरों के साथ साझा करने के लिए तैयार नहीं हैं।

मानसिक तनाव के लक्षण क्या हैं?

· चिंतित

· भयभीत

· गुस्सा या आक्रामक

· दुखी

· चिड़चिड़ा

· निराश

· अवसादग्रस्त

ये भावनाएँ कभी-कभी शारीरिक लक्षण उत्पन्न कर सकती हैं, जिससे आप और भी बुरा महसूस करते हैं।

आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया कर सकता है

यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो आप अनुभव कर सकते हैं:

· सिर दर्द

· जी मिचलाना

· खट्टी डकार

· पाचन संबंधी समस्याएं जैसे कब्ज, सूजन या दस्त

· उथली श्वास या हाइपरवेंटिलेटिंग

· पसीना आना

· दिल की घबराहट

· दर्द एवं पीड़ा

आप कैसा व्यवहार कर सकते हैं

यदि आप तनावग्रस्त हैं तो आप अलग तरह से व्यवहार कर सकते हैं। जिनमे शामिल हैं:

· अन्य लोगों से हटना या उन पर बेवजह गुस्सा आना

· सोने में या सोते रहने में समस्या होती है

· यौन समस्याओं का अनुभव

· सामान्य से अधिक धूम्रपान, नशीले पदार्थों या दवा का सेवन करना

यदि तनाव लंबे समय तक बना रहता है, तो आप देख सकते हैं कि आपकी नींद और याददाश्त प्रभावित हो सकती है, आपकी खाने की आदतें बदल जातीं हैं, या आप व्यायाम करने में कम रुचि महसूस करते हैं। कुछ शोधों ने गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्थितियों जैसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) या पेट के अल्सर के साथ-साथ हृदय रोग जैसी स्थितियों को दीर्घकालिक तनाव से जोड़ा है।

मानसिक तनाव से कौन प्रभावित होता है?

हम सभी शायद ऊपर वर्णित कुछ भावनाओं को पहचान सकते हैं। कुछ लोग दूसरों की तुलना में तनाव से अधिक प्रभावित होते हैं। कुछ लोगों के लिए, प्रत्येक सुबह समय पर घर से बाहर निकलना एक बहुत ही तनावपूर्ण अनुभव हो सकता है, जबकि अन्य बहुत अधिक दबाव से कम प्रभावित हो सकते हैं।

कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में तनावपूर्ण स्थितियों का अनुभव होने की अधिक संभावना होती है। उदाहरण के लिए:

· बहुत अधिक ऋण या वित्तीय असुरक्षा वाले लोगों के पैसे को लेकर तनावग्रस्त होने की संभावना अधिक होती है

· विकलांग लोगों या दीर्घकालिक स्वास्थ्य स्थितियों में उनके स्वास्थ्य या उनसे जुड़े कलंक के बारे में तनाव होने की संभावना अधिक होती है

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by वैशाली शर्मा

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