सुखी जीवन के लिए जानिये आसान मानसिक स्वास्थ्य लक्ष्य: मानसिक स्वास्थ्य

हम अक्सर अपने जीवन के सभी क्षेत्रों के लिए लक्ष्य निर्धारित करने में व्यस्त हो जाते हैं, फिर भी अक्सर मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी लक्ष्यों पर ध्यान देना भूल जाते हैं! हम जो कुछ भी करते हैं उसका आधार हमारा मानसिक स्वास्थ्य है। हमारे जीवन में सब कुछ हमारे मानसिक स्वास्थ्य और हम कैसा महसूस करते हैं, से प्रभावित होता है।

यदि आपको ऐसा महसूस हो रहा है कि आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है, तो आप सही जगह पर हैं। यह पोस्ट कवर करेगी कि मानसिक स्वास्थ्य लक्ष्यों को कैसे निर्धारित किया जाए और मानसिक स्वास्थ्य लक्ष्यों के उदाहरणों की पेशकश की जाए ताकि आप स्वयं को प्रेरित कर सकें।

निम्नलिखित बिन्दुओं पर दीजिये ध्यान:

1. ऑल-ऑर-नथिंग थिंकिंग से बचें

ऑल-ऑर-नथिंग थिंकिंग एक सामान्य संज्ञानात्मक विकृति है जो वास्तव में आपके सकारात्मक लक्ष्य-निर्धारण में हस्तक्षेप कर सकती है, जिससे आप और भी बुरा महसूस कर सकते हैं। जिससे हम बचना चाहते हैं। ऑल-ऑर-नथिंग थिंकिंग तब होती है जब आप अत्यधिक सोचते हैं. लक्ष्य-निर्धारण के साथ, ग्रे क्षेत्रों के बीच में अनुमति देना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

स्वीकार करें कि हर दिन 100% सही नहीं होगा - लेकिन यह इसे असफल नहीं बनाता है। खुद पर ज्यादा दबाव न डालें। अगर आप ऐसा करते हैं तो आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं!

2. खुद से सवाल पूछें, "क्यों"!

आप अपने लक्ष्यों को क्यों प्राप्त करना चाहते हैं, इसके लिए ठोस तर्क रखना महत्वपूर्ण है। यह वही है जो आपको उनकी ओर बढ़ता रहेगा। जब प्रेरणा कम हो जाती है या आपकी अच्छी मानसिक स्वास्थ्य आदतें छूटने लगती हैं, तो एक मजबूत "क्यों" समर्थन आपको आगे बढ़ने के महत्व को याद रखने में मदद कर सकता है।

3. सीमाओं का निर्धारण

घनिष्ठ संबंधों के लिए अपने जीवन में लोगों के साथ सीमाएँ निर्धारित करना आवश्यक है। अक्सर हम देखते हैं कि सीमाएँ कठोर या "औसत" होती हैं, जब वास्तव में, वे किसी भी प्रकार के स्वस्थ, कार्यात्मक संबंध का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होती हैं। अपने आसपास के लोगों के साथ अपने मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने वाली दृढ़, स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करने के लिए स्वयं को सशक्त बनाएं।

4. अपने सोशल मीडिया को और सकारात्मक बनाएं

सोशल मीडिया पर अपना समय सीमित करना बहुत अच्छा है, लेकिन हम उस समय के लिए एक सकारात्मक स्थान भी बनाना चाहते हैं जो हम सोशल मीडिया पर बिताते हैं। इसका मतलब है कि ऐसे लोगों को अनफॉलो करना जो आपको नाखुश महसूस करते हैं, या उत्तेजित करते हैं, या आपको तुलना जाल में गिरने के लिए लुभाते हैं।

5. ख़ुशी खोजें

ख़ुशी खोजे!

शारीरिक गतिविधि जिससे आपको आनंद की अनुभूति हो ढूँढना अच्छा हैं जो आपको चिंता और अवसाद के लक्षणों में सहायता कर सकते हैं और समग्र मानसिक कल्याण में सुधार कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप गति के साथ भी एक स्वस्थ संबंध खोजें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।