अच्छे और बुरे व्यक्तिगत स्वच्छता के प्रभाव जानिये: मानसिक स्वास्थ्य

व्यक्तिगत स्वच्छता आपको कुछ बीमारियों से बचाने में मदद करती है। यह समग्र स्वास्थ्य और कल्याण का उच्च स्तर भी लाता है। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और आपके शरीर के भीतर अन्य आवश्यक प्रणालियां बेहतर ढंग से काम कर सकती हैं साथ ही, उचित तरीके से हाथ धोने से सर्दी या फ्लू के वायरस के संपर्क में आने का खतरा कम हो सकता है।

अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता के प्रभाव

पालन-पोषण, संस्कृति या उपलब्ध संसाधनों के कारण प्रत्येक व्यक्ति की अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता के बारे में धारणा थोड़ी भिन्न हो सकती है। हालाँकि, कुछ बुनियादी प्रथाओं को लगभग सार्वभौमिक रूप से अच्छी स्वच्छता के रूप में स्वीकार किया जाता है।

आवश्यक बुनियादी सफाई प्रथाएं यहां दी गई हैं।

· नियमित रूप से नहाना:

सिर्फ गंदगी, बैक्टीरिया और बाहरी पदार्थों को दूर करने के लिए नहाना जरूरी नहीं है। यह प्राकृतिक तेलों और मृत त्वचा को धोने में भी मदद करता है, जो आपके शरीर की सतह पर बनते है.

· अपने नाखूनों को ट्रिम करना:

अपने नाखूनों और पैर के नाखूनों को ट्रिम करके और अच्छे आकार में रखने से संक्रमित बैक्टीरिया नाखूनों के नीचे फंस सकते हैं, जिससे बीमारी या संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।

· दांतों को ब्रश करना:

ज्यादातर डेंटिस्ट दिन में दो या तीन बार दांतों को ब्रश करने की सलाह देते हैं। दांतों के बीच की जगह को साफ करने के लिए आपको फ्लॉस भी करना चाहिए। ये अभ्यास मौखिक बैक्टीरिया को सीमित करने, दांतों की सड़न को रोकने और आपके मसूड़ों में निम्न-श्रेणी के संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं।

· अपने हाथ धोना:

अपने हाथ धोना!

अपने हाथ धोने से आप भोजन को दूषित करने या अवांछित बैक्टीरिया या वायरस को दूसरों तक पहुँचाने से बचते हैं। खाना बनाने या खाने, अपने चेहरे को छूने, या अपने सोने की जगह तैयार करने से पहले हाथ धोना मददगार होता है।

खराब स्वच्छता के संभावित प्रभाव

· खराब मानसिक स्वास्थ्य:

खराब स्वच्छता का मानसिक स्वास्थ्य से दो तरह से संबंध है। सबसे पहले, एक अशुद्ध उपस्थिति सामाजिक और व्यावसायिक अलगाव का कारण बन सकती है। इस अलगाव के कारण होने वाले अकेलेपन और असफलता की भावना आपके मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है और पुरानी अवसाद या सामाजिक चिंता का कारण बन सकती है।

· स्वास्थ्य जोखिम में वृद्धि

खराब स्वच्छता बीमारी के जोखिम को बढ़ा सकती है। ये ऐसी बीमारियाँ नहीं हैं जिन्हें आप आमतौर पर संयोग से पकड़ लेते हैं, बल्कि ये ऐसी बीमारियाँ हैं जो व्यक्तिगत स्वच्छता की कमी से आती हैं। कई बीमारियाँ जो त्वचा की सतह और जठरांत्र संबंधी मार्ग को प्रभावित करती हैं, खराब स्नान प्रथाओं, गंदे कपड़े पहनने और भोजन को संभालने से पहले अपने हाथ नहीं धोने से आती हैं।

· आत्मसम्मान की कमी

आत्मसम्मान और शारीरिक बनावट एक दूसरे से निकटता से संबंधित हैं। आप अपने शरीर और दिखावट की देखभाल कैसे करते हैं, यह आपकी आत्म-छवि से निकटता से जुड़ा हुआ है। यदि लोग काम पर या सामाजिक स्थितियों में खराब स्वच्छता के कारण आपसे बचते हैं, तो आपके आत्म-सम्मान को ठेस पहुँच सकती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।